한강에서 '열정'을 걷는다
제7회 한강나이트워크 42K의 모든것!
물 흐르듯 부드럽게 흐르는 한강을 따라 걷는 밤의 여유를 느낀 적이 있나요? 진하고 깊게 비춰지는 야경과 함께 무박 2일간의 밤샘 한강 일주 걷기 행사인 2023 한강 나이트워크 42K가 여름 밤 진행됩니다.
혼자 또는 소중한 사람들과 함께 한계를 극복하며 아름다운 한강의 야경을 감상하고 싶다면 주목하셔야겠습니다. 42km의 코스부터 15km의 코스까지 코스별 참가자들의 후기와 2023 한강나이크워크 신청 방법, 꿀팁 등 모든 것을 정리했습니다.
목차1. 2023 한강 나이트워크 42K 기본정보2. 2023 한강 나이트워크 42K 신청방법 및 참가비용3. 2023 한강 나이트워크 42K 코스 및 후기4. 2023 한강 나이트워크 42K 준비물5. 2023 한강 나이트워크 42K 꿀팁
1. 2023 한강 나이트워크 42K 기본정보
한강 나이트워크 42k
행사시간 : 2023.07.29(토) 오후 6시 ~ 07.31(일) 오전 8시
장소 : 여의도 한강공원 녹음수광장
모집인원 :10,000명 선착순 모집 (각 코스별 인원 도달 시 마감)
코스 : 42K(42km), 22K(22km), 15K(15km)
국내 유일의 야간 걷기 행사인 한강 나이트워크 42K는 가장 더운 7월의 마지막 토요일에 개최되어왔습니다. 2016년 42K와 25K로 처음 시작된 이 행사는 2017년에 15K 코스가 추가돼 총 3개 코스로 운영되며 올해로 7회를 맞이했습니다.
2023 한강 나이트워크 또한 7월 29일 토요일부터 일요일까지 개최됩니다. 각 코스 시간별 10,000명의 참가자가 모집되면 마감되므로 관심이 있다면 빠르게 신청해둬야겠네요.
2. 2023 한강 나이트워크 42K 접수방법 및 참가비용
2023 한강 나이트워크 42K 접수방법 및 참가비용
접수기간 : 2023. 05.16 (화) 11:00 - 07.07(금) 17:00
티켓가격 : 42K 59,000원 / 22K 49,000원 / 15K 42,000원
기념품 : 티셔츠, LED 암밴드, 짐백, 배번호, F&B, 양말
2023 한강 나이트워크 432K는 URBAMN SPORTS 공식 홈페이지에서 신청할 수 있습니다. 1인의 아이디로 최대 1매까지만 구매가 가능하며 코스와 참여 시간, 티셔츠 사이즈까지 선택해야 접수가 완료됩니다. 정상적으로 접수를 했다면 행사 전까지 입력한 주소로 티켓과 각종 기념품, 축제 협력 업체들의 물품이 택배로 배송됩니다.
티셔츠 사이즈가 품절되면 티켓 또한 마감되는데요. 원하는 코스와 시간대가 마감되었다고 쉽게 포기해선 안되겠습니다. 취소표는 즉시 반영되어 예매할 수 있기 때문입니다. 마감된 티켓도 마감일인 7월 7일까지 수시로 확인하다보면 접수가 가능할 것으로 보입니다.
3. 2023 한강 나이트워크 42K 코스 및 후기
2023 한강 나이트워크 42K의 코스는 42Km, 22Km, 15Km 3가지입니다. 3가지 코스 모두 여의도 한강공원에서 출발하여 지정된 코스를 걷고 돌아오는 순환코스로 구성되었는데요. 코스맵은 추후 공개 예정입니다.
■ 42K 코스 : 제한시간 11시간
42K코스는 나이트워크의 대표 코스로 제한시간 11시간 안에 완주해야하는데요. 자신의 한계에 도전할 수 있는 장거리 코스인만큼 기존에 운동을 통해 체력을 길러둔 분들께 적합합니다.
운동을 꾸준히 했던 참가자들도 절반 수준인 20km가 넘어가는 순간 정신력 싸움이 시작된다고 하는데요. 30km 중반즈음에 도착하면 몸이 마음대로 움직이지 않았다는 후기가 많을 정도로 힘든 코스입니다.
평균 10시간대로 완보할 수 있으며 끝나고 다리에 힘이 풀려 주저앉는 참가자가 많은 코스인데요. 2000kcal가 넘는 열량을 소모해 충분한 체력을 기르지 않았다면 위험할 수 있으니 신중히 고민한 뒤 선택하셔야겠습니다.
■ 22K 코스 : 제한시간 6시간
22K코스는 미들코스입니다. 밤부터 아침까지 한강의 다채로운 풍경을 감상하며 걸을 수 있는 코스인데요.
42km는 힘들 것 같지만 15km은 뭔가 아쉽다면 선택할 수 있습니다. 후기에 따르면 22k 코스 중 물과 음료를 약 3L가량 마시게 된다고 하는데요. 평소 유산소 운동을 자주 했던 사람이라면 4시간만에도 완보할 수 있지만 대략 5~6만보를 끊임없이 걸어야하는 코스인 만큼 대부분의 참가자들이 5시간 내외로 완보했다고 합니다.
■ 15K 코스 : 제한시간 4시간
제일 짧은 구간인 15k는 마지막 타임이 24시로 늦은 시간에도 시작할 수 있습니다. 15K코스는 가장 짧은 코스로 4시간 안에 완주가 가능합니다. 시작 시간에 따라 이른 새벽녘까지 볼 수 있겠는데요.
매일 만 보 이상을 걸어왔던 2022 한강 나이트워크 15k 참가자도 중간중간 휴식을 취하며 3시간 30분만에 완주할 수 있었다고 하는데요. 15k의 참여자들은 제한 시간이 짧아 쉴 수 있는 시간이 많지 않아 한번 혹은 두 번의 휴식을 제외하고는 꾸준히 걸어야했다고 말했습니다.
4. 한강 나이트워크 준비물
한강 나이트워크는 비경쟁 서바이벌 방식의 워킹 레이스이기 때문에 참가자는 직접 필요한 준비물을 갖추고 레이스에 참여해야하는데요. 가방과 생수, 에너지 바 등의 간식은 물론 옷이나 가방에 부착할 수 있는 LED 제품은 꼭 가지고 참여해야겠네요.
한강 나이트워크의 코스 디렉터는 10km당 100kcal이상의 간식을 준비하는 것을 추천했는데요. 스포츠음료와 씨리얼바, 김밥 등의 간식을 준비할 것을 권장했습니다.
또한 한강 나이트워크는 완주 인증을 곳곳의 QR코드를 스캔하는 방식으로 진행되기 때문에 스마트폰에 충분한 배터리를 가지고 있어야하는데요. 보조배터리를 준비해 위치 확인이나 긴급 연락 등 행사 참여 중 생길 비상 상황에 대비하는 것도 좋겠습니다.
5. 한강 나이트워크 꿀팁
행사 당일 오후 4시부터 협찬사들의 부스에서 다양한 이벤트가 진행됩니다. 출발 시간 최소 2시간 전에 도착해 부스에서 다양한 체험을 해보는 것도 좋은데요. 무료로 각종 선물을 받을 수도 있다고 합니다. 곳곳의 포토존에서 기념사진을 찍는 것도 잊지 마세요!
출발 30분 전부터는 참가자 전원이 함께 준비운동을 한 뒤 카운트 다운을 하고 출발합니다. 코스 중간중간 각 코스별 방향 지시까지 꼼꼼히 되어 있다고 하니 길을 잃을 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.
오래 걸을 때에는 쿠션이 없는 신발을 신어야 통증과 물집을 방지할 수 있는데요. 러닝화보다는 트래킹화를 신고 걷기 레이스에 참여하는 것을 권장합니다. 무리가 갈 수 있는 발목과 무릎에는 테이핑 또는 보호대를 착용하는 것 또한 중요합니다.
호기롭게 완주를 예상하고 접수한 걷기 대회이지만 중간에 포기하는 참가자들도 많다고 합니다. 제한 시간 내에 도착지점에 도착하게 되면 '완주증'을 받을 수 있는데요. 특별한 경험을 두고두고 추억할 수 있는 점에서 기필코 완주를 해야하는 동기부여가 되겠네요.
오늘은 7월 말 예정되어 있는 한강 나이트워크 2023의 모든 정보를 정리해드렸습니다. 아직 자세한 코스 정보는 나오지 않았지만 작년 코스와 크게 달라지지 않을 것으로 보입니다.
오래 걸을 일이 잘 없는 현대 사회에서 잠시나마 '현생'을 내려두고 오롯이 나와, 함께 걷는 사람과의 시간을 보내보는 것은 어떨까요? 반짝이는 한강의 야경까지 구경하며 자신의 한계에 부딪히며 한 단계 더 성장해보는 기회를 갖는 것도 좋겠습니다.
여행톡톡은 앞으로도 여러분이 다채로운 경험을 할 수 있도록 다양한 정보를 전해드리겠습니다 :)