통합 검색어 입력폼

이 사람 덕분에 20kg 다이어트에 성공한 남자

조회수 2021. 10. 25. 13:39 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

BY. MAXQ 글 이동복
출처: 전홍일 인스타그램 @robinjeon95

문화기획사에서 행사 기획과 운영 실무를 담당하고 있는 직장인 전홍일 씨. 그에게는 말 못할 고민이 있었는데요…

출처: 전홍일 인스타그램 @robinjeon95

망막박리 수술 후유증으로 합병증에 시달리면서 급격하게 살이 찌기 시작했고, 특히 복부 비만 때문에 고민이 많았어요.

출처: 전홍일 인스타그램 @robinjeon95

이대로는 안되겠다는 생각에 혹독한 살과의 전쟁에 돌입한 홍일 씨는 경찰 보디빌더 박성용 선수와 함께 웨이트트레이닝을 시작하고 등산도 꾸준히 해나갔어요.

출처: 전홍일 인스타그램 @robinjeon95

좋아하던 군것질을 끊고, 닭가슴살과 고구마 각 100g, 방울토마토와 브로콜리 같은 채소로 하루 3끼를 클린 식단으로 지켜 나갔죠.

출처: Photo by (우) HORA STUDIO

직장 생활을 하면서 다이어트에 도전하는 것이 결코 쉽지 않았지만, 반드시 좋은 결과가 있을 거라는 자기 암시로 마침내 4개월 만에 20kg 감량에 성공했어요.

출처: Photo by HORA STUDIO

혹독한 다이어트에 도전하는 아들을 위해 매일 아침 하루 3끼의 다이어트 식단을 준비해주신 어머니 덕분에 다이어트에 집중하고, 성공할 수 있었다는 홍일 씨.

출처: Photo by HORA STUDIO

어머니와 함께 바디프로필 촬영을 하면서 멋진 모습을 보여드릴 수 있어 행복했다는 홍일 씨는 유지어터가 되기 위해 지금도 열심히 운동하고 관리하고 있답니다.

출처: Photo by HORA STUDIO

운동 효과를 높이려면 운동 중에는 스마트폰을 멀리 하고, 정확한 동작으로 근육의 수축과 이완에 집중하라는 그의 운동 비법을 알아볼까요?

출처: Photo by HORA STUDIO

대흉근 상부를 발달시키고 흉근의 기틀을 만드는 운동입니다.


덤벨을 들고 인클라인 벤치에 누워 팔을 뻗는다. 팔을 살짝 구부린 상태에서 가능한 뒤로 젖혀 가슴에 자극을 느낀 후 호흡과 함께 준비자세로 돌아온다.

출처: Photo by HORA STUDIO

가슴 중앙부에 집중적인 자극을 줄 수 있는 운동입니다.


인클라인 벤치에 누워 덤벨을 세로로 잡고 팔을 앞으로 뻗는다. 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 덤벨을 젖혔다가 제자리로 돌아온다. 이 때 손목이 꺾이지 않도록 주의할 것.

출처: Photo by HORA STUDIO

흉근 상부를 채워 볼륨감을 높이는 운동입니다.


양손으로 덤벨을 잡고 천장을 향해 팔을 펴준 뒤 팔꿈치를 최대한 내렸다가 수직으로 들어올린다. 이때 원을 그리듯 덤벨을 들어올리고 손목이 꺾이지 않도록 주의한다.

출처: Photo by HORA STUDIO

다이어트에 성공한 후 성취감과 만족감도 커져 직장 생활에도 많은 도움이 된다는 홍일 씨처럼, 여러분도 더 이상 미루지 말고 지금 도전 해보세요.

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.