속이 자주 더부룩하고 배변이 고르지 않다면 장 속 균형이 무너진 것입니다. 유익균은 드신 것에 따라 하루가 다르게 줄어듭니다.
유산균을 챙기시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 드시던 세 가지를 짚어 드립니다.
인공 감미료 음료
설탕이 없다고 적힌 음료에도 단맛을 내는 성분은 들어 있습니다. 이런 성분은 장 속 균의 균형을 흔드는 것으로 알려져 있습니다. 하루 한 캔도 매일이면 이야기가 달라집니다. 물이나 보리차로 바꿔 보시기 바랍니다.
기름진 패스트푸드
기름이 많고 섬유질이 거의 없는 식사는 유익균이 먹을 것을 남기지 않습니다. 며칠만 이어져도 배변이 달라집니다. 드시더라도 채소를 꼭 곁들이시기 바랍니다. 감자튀김 대신 샐러드로 바꾸시면 훨씬 낫습니다.
잦은 과음
술은 장 벽을 자극해 유익균이 자리 잡기 어렵게 만듭니다. 양보다 횟수가 더 중요합니다. 주 이틀은 아예 쉬어 보시기 바랍니다. 드시더라도 안주는 기름진 것 대신 두부나 나물로 고르십시오. 빈속에 드시는 술은 특히 자극이 큽니다.
인공 감미료 음료와 기름진 패스트푸드, 잦은 과음은 모두 장 속 균형을 무너뜨립니다. 다만 무엇보다 채소를 매 끼 올리시는 일이 먼저입니다. 한 접시면 충분합니다. 변에 피가 비친다면 미루지 마시고 진료를 받아 보십시오.