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자몽을 먹어야 하는 5가지 이유

조회수 2018. 11. 27. 15:07 수정
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연말 모임 대비는 '자몽'으로..
출처: shutterstock

카페에 가서 따뜻한 '차'를 시키는 경우가 많아지는 요즘.


달콤한 차가 당기면 유자차,

목이 칼칼하면 생강차,


그리고 뭔가 산뜻한 것이 필요하면 자몽티(왜 자몽은 자몽차가 안어울릴까요?^^;)를 주문하곤 하는데요.



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부쩍 차가워진 11월,

자몽티가 카페의 주 메뉴로 있어서가 아니더라도 자몽을 먹어야 하는 이유는 많습니다.
1. 열량이 낮다.
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자몽 반 개(225g)의 열량은 68kcal.


같은 양의 오렌지, 키위, 사과 등보다 열량은 낮습니다. 하지만 영양소 함량은 비슷하다고 해요.

2. 지방 흡수 방해
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식이섬유가 풍부한 자몽, 기름진 식사 후 먹는 자몽 반 개는 불필요한 지방 흡수를 막아줍니다.

3. 식욕 억제 기능

낮은 열량에 지방 흡수까지 방해하는 것도 기특한데 자몽에는 식욕 억제 효능까지!


자몽의 씁쓸한 맛을 내는 나린진, 리몬니 등은 포만감을 주는 동시에 식욕을 억제해줍니다.

4. 가짜 배고픔 안녕
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자몽은 GL(Glycemin Load)가 낮은 대표적인 과일로 혈당 조절을 돕습니다. 


따라서 후식, 간식으로 자몽을 먹으면 호르몬에 의한 가짜 배고픔을 이길 수 있습니다.

5. 숙취 해소에 최고
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자몽의 수분 함량은 90%

비타민C는 100g당 33mg


자몽은 알코올로 소실된 체내 수분을 빠르게 보충해주고, 피로 회복에도 도움을 줍니다.


술자리가 잦은 연말연시에 가까이 할 과일이죠.

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이렇게 좋은 과일 '자몽'

연중제철인 과일 자몽,
그간 자몽을 많이 드시지 않았다면 이번 겨울엔 친해져보세요!

[리얼푸드=김태영 에디터]
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