배우 안소희가 자신만의 몸매 관리법을 공개했다.
안소희의 유튜브에는 '하루식단,키와 몸무게, 피부과 케어, 바디케어 등등 관리법 Q&A와 함께'라는 제목의 영상이 올라왔다.
이날 안소희는 "운동법, 관리법에 대해서 뭔가 본격적으로 답해드리는 건 처음인 것 같아요."라며 관리법을 공개했다. 더불어 키, 몸무게, 체질, 모태 마름 등에 대해 "진짜 처음이다"라며 키 164cm에 46kg이라고 가감없이 공개했다.
안소희, 못해도 주 5일 운동
'일주일에 운동은 몇 번 하냐'는 질문에 안소희는 "운동은 거의 매일해요. 못해도 7일중에 다섯 번. 유산소 운동은 거의 매일 하는 것 같아요"라고 대답했다.
이어 "저희 집 앞에 한강을 걷거나 (중략) 저희집이 층수가 꽤 높잖아요 지하에서 부터 한번 올라가거나, 오늘 컨디션 좋다하면 두번 (올라요)"라며 주로 하는 유산소 운동을 설명했다.
유산소 운동은 심혈관 질환에 중요한 운동이다. 걷기 운동 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 활발하게 만들어준다. 심장 기능이 강화되어 심장병을 예방하는 효과도 있다. 주 5일, 하루 30분씩 유산소 운동을 하면 좋다.
또한 계단오르기 같은 운동은 현대인이 틈틈이 하기 좋은 운동이다. 계단만 있으면 할 수 있으니 말이다. 계단 오르내리기는 호흡량을 늘려 심폐지구력을 향상시키는데 좋으며, 하체 근육을 강화하는데 도움을 준다. 가볍게 숨이 찰 정도로 하는 것이 좋다.
시작한지 8년, 파워 플레이트를 추천하는 이유
또한 안소희는 파워 플레이트를 운동으로 추천한다고 말했다. 안소희는 "저는 시작한 지 한 8년 됐을 거에요", "평지에서 하는 운동보다 진동 있는데서 운동을 하니까 훨씬 더 온몸을 많이 쓰고, 특히 코어를 잘 잡아야지 중심을 잡을 수 가 있잖아요. 그래서 코어 기르는데 정말 좋고.."라며 파워 플레이트를 추천하는 이유를 설명했다
이어 "순환에 있어서 효과가 좋아요. 그래서 그냥 스트레칭만 해도 붓기가 훨씬 빨리 빠져요. 운동시간이 30분 밖에 안되거든요"라며 설명을 덧붙였다.
파워 플레이트는 진동하는 기계 위에서 다양한 동작을 하는 운동을 말한다. 진동이 근육에 미세한 자극을 줘 같은 동작을 하더라도 훨신 큰 운동 효과를 볼 수 있다. 진동 위에서 중심을 잡는 것 만으로도 코어에 힘이 들어가기 때문에 코어 근육을 활성화 하는데 좋다.
파워 플레이트의 진동은 혈관을 자극해 혈액 순환 개선에 도움을 준다. 이는 체내 노폐물 제거를 촉진하고 림프 순환 개선에 도움을 준다. 따라서 몸의 붓기를 감소 시키는데 영향을 주게 되는 것이다.
