여름에 비키니를 입는 날은

적어도 1번 쯤은 기회가 찾아온다!

하지만....지금 내 몸 상태를 보면

절대로 올해도 비키니는 OUT! ㅠㅠ

또 래쉬가드를 입어야하는 건가...

그러기는 싫다!

1달 동안 하루에 10분씩 투자해서 

꼭 올해만큼은 비키니 몸매를 한 번 

만들어서 인생샷 한 번 남겨보자!

지금부터 

비키니 몸매를 만들 수 있는 

운동을 따라해보고,

꼭 올해만큼은 비키니 몸매 만들어보자!

STEP 1. 워밍업

제자리 걸음 (30초) + 제자리 뛰기 (30초)

STEP 2. 복부와 전신 근력 운동

정말 시간이 없으시다면 이 동작만 30초X3set 진행!

무릎을 올릴 때 후- 하며 크게 호흡을 내쉬기.

STEP 3. 전신 유산소

벤트럴 잭이라는 동작으로 가볍게 전신 유산소를 하실 수 있는 동작!

STEP 4. 힙업+팔 근력

오늘 배우신 운동 루틴은 

칼로리 소모가 죙장히 많이 되는

동작들로만 모아봤어요:) 

조금 더 욕심을 내 추가하자면

STEP 1의 워밍업 동작을 

동작이 끝날때마다 추가해주신다면

땀을 주륵주륵 흘리고 계시는 

여러분의 모습을 보게되실거예요!

강추하는 이 루틴 꼭 오늘부터 도전해보세요 ~

간단하면서도

반복적인 운동은 

상당한 효과를 불러 일으킨다는 사실!

이번 여름!!

꼭 열심히 운동해서 

비키니를 입고 인생샷 남겨보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사(@with__boreum)

byyym3608@naver.com