오일풀링은 주로 코코넛 오일, 참기름, 또는 해바라기 오일과 같은 식물성 오일을 이용해 입안을 15-20분 동안 가글하는 방법입니다. 이 과정에서 오일은 입안의 세균과 독소를 흡수하고, 이를 제거하는 데 도움을 줍니다. 아침에 공복 상태에서 오일풀링을 하는 것이 일반적이며, 이후에 오일을 뱉어낸 후 물로 입을 헹구고 양치질을 합니다. 이 방법은 구강 위생뿐만 아니라 전신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

오일풀링의 가장 큰 장점 중 하나는 구강 건강을 개선하는 데 효과적이라는 점입니다. 오일풀링은 입안의 세균을 제거하여 플라크 형성을 줄이고, 잇몸 염증과 구취를 예방할 수 있습니다. 일부 연구에서는 오일풀링이 구강 세균을 줄이고, 구강 내 염증을 완화하는 데 도움이 된다는 결과가 나오기도 했습니다.

오일풀링은 입안에서 발생하는 세균과 독소를 제거하여, 몸 전체의 해독을 도울 수 있습니다. 입안의 세균이 체내로 퍼지지 않도록 막아주는 역할을 하여, 면역 체계를 지원하고 전신 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

오일풀링을 꾸준히 하면 치아가 자연스럽게 하얗게 되는 효과를 볼 수 있습니다. 오일이 치아의 표면을 덮고 있는 불순물과 착색 물질을 흡착해 제거하기 때문에, 치아 미백 효과를 기대할 수 있습니다. 이는 화학 성분이 포함된 치아 미백 제품 대신 자연적인 방법을 선호하는 사람들에게 큰 장점입니다.