"밥 먹기 전 꼭 마셔요" 이승연이 매일 챙긴다는 ‘유산균 폭탄’의 정체

‘4인용 식탁’에 출연한 배우 이승연이 절친을 위한 집밥을 준비했다.

빠질 수 없는 샐러드와 식사 전 마시는 스무디가 소개됐는데,

특히 ‘유산균 폭탄’이라 불리는 스무디는 장 건강에 도움이 된다고 해 주목받았다.

그녀의 식단에는 어떤 재료들이 담겨 있을까?

이승연이 만든 샐러드는 양상추 위에 블루베리, 당근 라페, 부라타 치즈를 올린 구성이다.

블루베리는 안토시아닌과 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부해 노화 예방과 복부 비만 개선에 도움을 준다.

당근 라페는 수분과 식이섬유가 많아 식사 전에 먹으면 포만감을 주고,

베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 피부 건강에 기여한다.

여기에 부드러운 부라타 치즈와 불포화지방산이 풍부한 올리브오일까지 더해져 건강한 한 접시가 완성된다.

바나나, 식초, 꿀 또는 설탕을 1:1:1 비율로 섞은 스무디는 식사 전에 마시기 좋은 음료다.

식초의 자극은 바나나가 완화시켜 위를 보호하고,

장 건강에도 도움을 준다.

이승연은 이 스무디에 고소한 맛을 더하기 위해 깨를 살짝 뿌려 마셨다.

우리 집 가훈은 근력 강화, 무병장수”라는 말처럼,

그녀에게 이 루틴은 일상의 중요한 한 부분이다.

이승연이 실천하는 식단은 특별한 장비나 고급 식재료 없이도 건강을 지킬 수 있다는 점에서 의미 있다.

균형 잡힌 재료, 그리고 깨 한 줌처럼 작지만 세심한 선택이 그녀의 건강한 일상을 만든다.

이는 바쁜 현대인에게도 실천 가능한 힌트를 준다.