“하루 한 알의 사과는 의사를 멀리하게 한다.”이 말, 익숙하시죠?
하지만 요즘 의사들이 오히려 더 자주 추천하는 아침 식사가 있습니다.
심지어 “사과 10개보다 이거 1개가 낫다”는 말까지 할 정도로 말이죠.
그 음식은 바로 ‘아보카도’ 입니다.
하지만 요즘 의사들이 오히려 더 자주 추천하는 아침 식사가 있습니다.
심지어 “사과 10개보다 이거 1개가 낫다”는 말까지 할 정도로 말이죠.
그 음식은 바로 ‘아보카도’ 입니다.
아보카도는 왜 ‘아침의 건강폭탄’이라 불릴까요?
아보카도는 과일이지만 단맛은 거의 없고, 지방이 많은 특이한 과일입니다.
그렇다고 나쁜 지방일까요? 전혀 아닙니다.
아보카도에 들어 있는 지방은 대부분 불포화지방산 (특히 오메가9 ‘올레산’) 으로, 혈관을 깨끗하게 하고, 뇌세포를 보호하며, 배고픔을 억제하는 좋은 지방입니다.
그렇다고 나쁜 지방일까요? 전혀 아닙니다.
아보카도에 들어 있는 지방은 대부분 불포화지방산 (특히 오메가9 ‘올레산’) 으로, 혈관을 깨끗하게 하고, 뇌세포를 보호하며, 배고픔을 억제하는 좋은 지방입니다.
아침 사과 vs 아침 아보카도, 무엇이 다를까?
사과는 가볍고 신선하지만, 빠르게 배가 고파지고 혈당을 올릴 수 있습니다.
반면, 아보카도는 혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지해 아침부터 인슐린 급등 없이 건강한 하루를 여는 데 훨씬 적합합니다.
반면, 아보카도는 혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지해 아침부터 인슐린 급등 없이 건강한 하루를 여는 데 훨씬 적합합니다.
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