수분 보충? 생수만으로는 부족합니다

수분 보충? 생수만으로는 부족합니다

“하루 2리터 물 마셔야 한다.”
이 말, 귀에 딱지가 앉았죠?
근데 그렇게 마셔도 몸이 마른 느낌이 든다면?
사실 생수만 마시는 건 수분 보충에 완벽하지 않습니다.
왜일까요?

수분, 그냥 물이 아닙니다

우리 몸은 수분 + 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)이렇게 균형을 맞춰야 제대로 돌아갑니다.
그냥 물만 마시면 전해질이 희석되면서,오히려 몸속 수분이 빠져나갈 수 있습니다.
(이걸 전해질 불균형이라고 부릅니다.)
특히 땀을 많이 흘렸거나,스트레스, 피로가 쌓였을 때는전해질까지 보충해줘야진짜 수분 보충이 됩니다.

그럼 어떻게 마셔야 할까?

1. 레몬, 소금 한 꼬집 추가

생수에 레몬즙 + 소금 아주 살짝 넣어보세요.
이렇게 하면 전해질 밸런스가 잡힙니다.맛도 살짝 상큼해져서 물 마시는 게 쉬워집니다.

2. 코코넛워터, 전해질 음료 소량 추가

코코넛워터는 칼륨, 마그네슘이 풍부해서 자연스럽게 전해질 보충이 됩니다.

3. 채소, 과일로 수분 섭취

물만 마시지 말고,오이, 토마토, 수박 같은 수분 많은 채소, 과일도 챙기세요.
자연 전해질이 함께 들어 있어서 몸이 더 잘 흡수합니다.

수분 보충은 그냥 물만 마신다고 끝나는 게 아닙니다.
전해질까지 챙겨야진짜 몸이 돌아갑니다.
오늘부터 물 마시는 법 살짝만 바꿔보세요.
피로가 덜 쌓이고,몸이 가볍게 돌아갑니다.