의사들은 말합니다.
“피로는 쉴 때 오는 게 아니라, 잘못 쉴 때 옵니다.”
많은 사람들이 피곤하면 침대에 누워 핸드폰을 보며 쉬는 습관을 갖고 있죠.
그런데 이 습관이 바로 만성 피로의 핵심 원인입니다.
의사들은 “몸은 쉬고 있는데 뇌는 전혀 쉬지 못하는 상태”를
‘가짜 휴식’이라고 부릅니다.
이때 뇌에서는 코르티솔이 계속 분비되고,
몸은 긴장 상태를 유지합니다.
결국 피로 물질인 젖산과 활성산소가 쌓이고,
수면 중에도 근육이 이완되지 않습니다.
이 상태가 오래가면 간과 신장까지 과부하가 오고,
“자는 데도 피로가 안 풀리는 몸”이 만들어집니다.
전문의들은 강조합니다.
“진짜 휴식은 몸을 눕히는 게 아니라, 자극을 끊는 것이다.”
불빛, 소리, 화면, 알림… 이걸 10분만 차단해도
심박수가 내려가고, 뇌파가 안정된다고 합니다.
특히 잠들기 전 스마트폰을 손에서 놓는 것만으로도
수면의 질이 30% 이상 향상된다는 연구 결과도 있습니다.
의사들은 이렇게 말합니다.
“피로는 일로 쌓이는 게 아니라, 잘못된 휴식으로 썩는다.”
몸이 쉬는 시간에 뇌를 혹사시키는 순간,
당신의 피로는 절대 사라지지 않습니다.