"변비약도 제쳤다.." 아침에 한 번씩 먹으면 3일 묵은 노폐물 쏟아지는 '이 음식'

며칠째 화장실에 가지 못하면 배가 더부룩하고 입맛도 떨어집니다. 약에 기대기 전에 아침 밥상부터 바꿔 보시는 것이 좋습니다.

장을 부드럽게 밀어 주는 음식은 생각보다 가까이에 있습니다. 아침에 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

말린 자두에는 섬유질과 장을 부드럽게 하는 성분이 함께 들어 있습니다. 아침에 서너 알만 드셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 미지근한 물에 불려 드시면 더 부드럽습니다. 당이 있으니 한 번에 많이 드시지는 마십시오.

키위에는 장의 움직임을 도와주는 섬유질과 효소가 들어 있습니다. 아침 공복에 한두 개 드시면 속이 편안해집니다. 껍질을 벗기고 숟가락으로 떠 드시면 간편합니다. 속이 쓰리신 분은 식후에 드시기 바랍니다.

오트밀에는 물을 머금는 부드러운 섬유질이 넉넉합니다. 변을 촉촉하게 만들어 잘 나오도록 돕습니다. 우유나 두유에 끓여 과일을 얹어 드시면 좋습니다. 물을 함께 넉넉히 드셔야 효과가 제대로 나타납니다.

변비는 약보다 아침 밥상에서 먼저 풀릴 때가 많습니다. 말린 자두와 키위, 오트밀을 번갈아 드셔 보시기 바랍니다.아침에 물 한 컵과 가벼운 걷기를 곁들이시면 더 좋습니다. 배가 아프고 며칠째 막힌다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.