“박정수가 70대에도 탄탄한 이유, 매일 이 운동 덕분이었다”
배우 박정수는 70대에도 믿기지 않는 동안 미모와 건강한 체형으로 많은 이들의 부러움을 사고 있다.
최근 박정수는 한 방송에서 “관리를 하지 않으면 안 된다”며 꾸준히 이어온 운동 습관을 공개해 화제가 됐다.
특히 그는 “PT와 필라테스를 7~8년 이상 병행하고 있다”고 밝히며 자신만의 건강 루틴을 전했다.
팬들은 “70대에 저런 활력이 가능하다니 대단하다”, “나도 저렇게 되고 싶다”는 반응을 보였다.
일부에서는 “저 나이에 운동이 위험하지 않냐”는 오해도 있었지만, 박정수는 전문적이고 안전한 방식으로 체력을 관리하고 있다고 한다.
박정수가 피하거나 챙긴 음식과 습관
박정수는 평소 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 실천하며 건강을 지켜왔다고 한다.
간식은 최소화하고, 운동 전후 단백질과 채소를 위주로 한 식사를 통해 근육 유지에 도움을 줬다고 알려졌다.
또한 박정수는 운동 후 스트레칭과 마사지를 통해 몸의 긴장을 풀어주며 부상 방지에 신경 쓰는 습관을 이어왔다고 한다.
특히 “꾸준한 운동이 건강과 동안 유지의 핵심”이라고 언급하며 생활 속 작은 습관을 중시했다고 전해졌다.
방송과 인터뷰에서 밝힌 박정수의 다이어트·건강 루틴
박정수는 방송에서 “PT는 체계적으로 근육을 관리하고 부상 없이 운동할 수 있어 좋다”고 언급했다.
또한 필라테스는 “몸을 시원하게 풀어주며 자세를 교정하고, 체형을 곧게 잡아줘 나이 들어도 키가 줄어 보이지 않게 해준다”고 말했다고 한다.
그는 일주일에 PT 2회, 필라테스 2~3회를 기본으로 유지하며 체력을 관리하고 있다고 한다.
박정수는 운동이 체형뿐 아니라 얼굴과 전반적인 인상까지 젊어 보이게 해준다고 강조했다고 한다.
박정수 루틴의 과학적 근거와 전문가 평가
운동 생리학자들은 중년·노년기 PT와 필라테스 병행이 체력 유지와 건강에 매우 효과적이라고 말한다.
근력 운동은 근육량 감소를 막아 기초대사량을 유지하고, 노화로 인한 체형 변화와 통증 예방에 도움을 준다고 평가된다.
필라테스는 척추·골반 정렬과 코어 강화에 탁월해 자세 교정과 허리 통증 예방에 기여한다고 한다.
전문가들은 “노년기 운동은 단순히 체형이 아니라 질병 예방, 삶의 질 향상에 중요하다”고 조언한다.
박정수 루틴 실천을 위한 팁
박정수 루틴을 참고할 때는 자신의 체력에 맞게 안전하게 실천하는 것이 중요하다.
첫째, PT는 전문 트레이너와 상담 후 개인 맞춤 프로그램으로 시작할 것.
둘째, 필라테스는 주 2~3회, 체형 교정과 코어 강화 위주로 꾸준히 병행할 것.
셋째, 운동 전후 5~10분 스트레칭과 가벼운 마사지를 필수로 실천할 것.
넷째, 단백질·채소 중심 식단과 충분한 수분 섭취로 운동 효과를 높일 것.
다섯째, 무리하지 말고 체력에 따라 점진적으로 강도와 시간을 늘려갈 것.