아몬드가루로
다이어트 중에 먹을 수 있는
초코케이크 레시피
재료>
아몬드가루 10T
코코아파우더 2T
알룰로스 3T
베이킹파우더 1/3T
계란 1개
우유 2T
아몬드 가루로 만든 초코케이크의 효능
1. 단백질과 건강한 지방 공급
아몬드 가루: 아몬드 가루는 단백질과 건강한 불포화 지방이 풍부함. 단백질은 근육 회복과 성장을 돕고, 불포화 지방은 심혈관 건강을 지원하며 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있음.
2. 저탄수화물 대체재
저탄수화물: 아몬드 가루는 일반 밀가루보다 탄수화물 함량이 낮아, 저탄수화물 식단을 따르는 사람들에게 적합함
3. 비타민 E와 항산화제
비타민 E: 아몬드는 비타민 E가 풍부하여 피부 건강을 촉진하고 노화 방지에 도움을 주며 항산화 성분이 체내 염증을 줄이고, 세포를 보호함
4. 섬유질 함유
섬유질: 아몬드 가루에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화 건강을 개선하고, 포만감을 증가시켜 과식을 방지할 수 있음
5. 미네랄 보충
칼슘과 마그네슘: 아몬드 가루에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 함
6. 다크초콜릿의 이점
초콜릿에 사용되는 코코아는 항산화 성분인 플라보노이드를 포함하고 있어 심혈관 건강을 증진하며, 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진함
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