늘어나는 역류성 식도염, 이건 먹지말자
자극적인 음식을 좋아하는 한국인은 위염과 함께 역류성 식도염을 주의해야 하는데요.
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스트레스가 많고, 자극적인 음식, 과식을 즐기는 잘못된 생활습관 때문에 역류성 식도염 환자는 매년 그 수가 증가하는 추세입니다.
국민건강보험공단에 따르면 ‘위-식도 역류병(K21)’ 진료 인원은 2011년 323만5000명에서 2015년 401만4000명으로 약 19% 증가했어요.
역류성 식도염은 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로, 위산이 역류하는 주된 원인은 식습관과 생활습관입니다.
역류성 식도염은 식습관과 밀접하기 때문에 먹는 약으로만 완치되기 쉽지가 않아요. 치료 후 많은 이들은 좋지 않은 생활습관을 반복하기 때문에 대개는 만성적인 경과를 밟으며, 재발률도 높죠.
역류성 식도염을 예방하기 위해서는 무엇보다 식습관의 개선이 중요합니다. 역류성 식도염 환자가 주의해야 할 음식에 대해 정리했어요.
1. 탄산음료
콜라 등 탄산음료에 포함된 탄산의 톡 쏘는 청량감은 가스를 형성해 위를 자극하고 역류성 식도염을 일으킬 수 있어요. 탄산음료는 식도 조임근을 이완시키면서 위안의 내용물을 역류하기 쉽게 만듭니다.
콜라 등 탄산음료에 포함된 탄산의 톡 쏘는 청량감은 가스를 형성해 위를 자극하고 역류성 식도염을 일으킬 수 있어요. 탄산음료는 식도 조임근을 이완시키면서 위안의 내용물을 역류하기 쉽게 만듭니다.
2. 커피 등 카페인 음료
커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 든 음식은 역류성 식도염 증상이 있다면 피해야 해요. 카페인 역시 식도 조임근을 느슨하게 만들기 때문입니다. 특히 아침에 일어나자마자 빈속에 마시는 커피는 가장 좋지 않아요.
커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 든 음식은 역류성 식도염 증상이 있다면 피해야 해요. 카페인 역시 식도 조임근을 느슨하게 만들기 때문입니다. 특히 아침에 일어나자마자 빈속에 마시는 커피는 가장 좋지 않아요.
3. 기름진 음식
치킨도 참아주세요. 튀김류, 고지방 육류는 소화하는데 오랜 시간이 걸리는 음식인데요. 이에 따라 내용물이 위에 오래 머물면서 지속적으로 위산 분비를 유도하기 때문에 역류하기 쉬워집니다.
치킨도 참아주세요. 튀김류, 고지방 육류는 소화하는데 오랜 시간이 걸리는 음식인데요. 이에 따라 내용물이 위에 오래 머물면서 지속적으로 위산 분비를 유도하기 때문에 역류하기 쉬워집니다.
4. 산도 높은 과일
과일 중에서도 산도가 높은 것은 피하세요. 신맛이 나는 레몬, 오렌지, 자몽, 라임, 귤, 오렌지 주스 등이 대표적이에요.
과일 중에서도 산도가 높은 것은 피하세요. 신맛이 나는 레몬, 오렌지, 자몽, 라임, 귤, 오렌지 주스 등이 대표적이에요.
5. 자극적인 음식
짬뽕, 떡볶이, 닭발도 피하세요. 맵고 짠 음식도 위벽을 자극하여 위산 분비를 촉진합니다. 자극적인 음식을 피하고 담백한 맛의 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋아요.
짬뽕, 떡볶이, 닭발도 피하세요. 맵고 짠 음식도 위벽을 자극하여 위산 분비를 촉진합니다. 자극적인 음식을 피하고 담백한 맛의 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋아요.
재발율이 높은 역류성 식도염. 평소에 건강한 식습관을 몸에 익혀서 재발을 막는 것이 필요합니다.
[리얼푸드=육성연 에디터]
[리얼푸드=육성연 에디터]