배우 고소영(52)이 직접 “진짜로 관리”를 시작한 하루 식단을 유튜브에서 공개했습니다.
지난 8월 29일, 고소영의 유튜브 채널 ‘바로 그 고소영’에는 ‘진짜로 관리 시작한 고소영의 하루’라는 영상이 올라왔는데요. 52세 고소영은 건강검진에서 “식습관이 안 좋다”는 피드백을 받고, 혈당 관리와 기름기·국물 줄이기, 육류 섭취 조절을 결심했다고 말했습니다.
첫 끼는 운동 직후 삶은 달걀과 들기름, 그리고 토마토 주스로 시작한다고 밝혔습니다. “밥·국보다 단백질과 채소를 먼저 먹으면 혈당 급상승을 막을 수 있다”는 원칙 때문이었죠. 과거에는 과일을 많이 먹었지만, 과당 문제로 양을 줄이니 혈당이 안정됐다고도 덧붙였습니다.
탄수화물도 바꿨습니다. 집에서는 혼합곡 8호 밥을 먹고, 면은 그라노벨로 같은 통밀·저항성 전분 계열 제품으로 교체했는데요. 소화가 천천히 이뤄져 혈당을 천천히 올리고 장 건강에도 도움이 된다고 설명했습니다.
저녁에는 파스타를 즐기지만 방식이 달랐습니다. 새우와 전복을 넣은 해물 알리오 올리오도 올리브오일을 최소화해 만들고, 들기름 냉파스타는 깻잎·김과 곁들여 가볍게 즐겼습니다. 오일은 풍미만 살리고 과한 기름은 줄이는 게 포인트였죠.
전문가가 설명한 저항성 전분처럼, 고소영의 루틴은 혈당 스파이크 완화 → 포만감 지속 → 장내 유익균 증가로 이어지는 건강 효과를 노린 것이었습니다. 실제로 작은 습관 교체만으로도 몸 상태가 달라졌다고 밝혔습니다.
한편 고소영은 2025년 유튜브 채널을 개설해 사적인 일상도 공유하고 있으며, 최근에는 '오은영 스테이, 2025'의 메인 MC로 활약하며 예능과 크리에이터로도 활발히 활동 중입니다.
