트와이스 지효 다이어트 비법 및 운동법
트와이스 지효는 JYP 소속 중 최장기 연습생 출신으로 유명해요. 무려 10년 동안 연습생 생활을 했다고 하는데요. 데뷔 전에는 통통한 몸매였지만 꾸준히 체중을 감량했다고 해요.
지금은 데뷔 초보다 훨씬 탄탄하고 건강한 몸매를 유지하고 있는 지효는 어떻게 워너비 건강미의 대표 아이돌이 될 수 있었을까요?
자세하게 알아볼게요
꾸준한 웨이트 트레이닝
지효는 운동을 좋아하는 아이돌로도 유명합니다. SNS를 통해 헬스장에서 운동하는 모습을 종종 공개하기도 했는데 주로 스쿼트, 런지, 플랭크, 레그프레스, 데드리프트 등을 하며 하체와 코어 중심의 근력운동을 꾸준히 하고 있다고 해요.
웨이트 트레이닝은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고 탄력 있는 힙과 허벅지 라인을 만드는 데 효과적입니다.
필라테스
지효는 MBC 나 혼자 산다에서도 꾸준히 필라테스를 하는 모습을 공개했습니다.
무대에서 격렬한 퍼포먼스를 자주 선보이는 아이돌에게는 부상 예방과 몸의 균형 유지에 큰 도움이 되는 운동이 필라테스인데요.
운동 후에는 충분한 스트레칭으로 근육의 피로를 풀고 유연성을 유지하는 것도 중요하게 생각하는 것으로 알려져 있어요.
하루 수시간 이어지는 안무 연습
트와이스 지효에게 가장 큰 운동은 역시 댄스 연습입니다. 컴백을 앞두거나 콘서트를 준비할 때는 하루 수시간 동안 같은 안무를 반복하며 연습하는 것으로 알려져 있어요.
이런 아이돌 댄스는 대표적인 전신 유산소 운동이에요. 특히 지효처럼 고강도 안무를 반복하면 상당한 칼로리를 소모해 체지방 감소에도 도움이 됩니다.
충분한 단백질 섭취
근력 운동을 꾸준히 하는 만큼 단백질 섭취도 중요하게 생각합니다. 단백질은 근육 회복, 근손실 예방, 기초대사량 유지, 포만감 증가에 도움이 되며, 운동 후 적절한 단백질 섭취는 탄탄한 몸매를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강한 몸이 최고의 목표
지효는 여러 차례 팬들과의 소통에서 몸무게 숫자보다 건강이 중요하다고 이야기했어요.
과거 무리한 다이어트 경험 이후에는 체중보다 체력과 컨디션을 우선으로 관리하고 있으며, 무대에서 최고의 퍼포먼스를 보여줄 수 있는 몸 상태를 유지하는 데 집중하고 있다고 해요. 이러한 꾸준한 운동 습관과 자기 관리 덕분에 지금의 건강미 넘치는 몸매를 유지하고 있는 거 같아요
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