스키 중 무릎의 불편함, 꼭 알아야 할 점들

모든 겨울 스포츠 애호가는
눈 덮인 스키 슬로프를 좋아합니다.

하지만, 겨울 스포츠의 경우
안전에 유의하여도 다른 스포츠에 비해
비교적 무릎 부상이 자주 발생합니다.

오늘은 스키나 스노보드를 탈 때
발생할 수 있는 무릎 불편함의
원인과 대처 방법에 대해
자세히 알아보겠습니다.

스키 중 무릎 관절의 불편함

충분한 근력 운동 부족 또는 근육 과부하

슬로프 초보자들은
긴 하강에서 종아리와 허벅지에
큰 무리를 줄 수 있습니다.

긴 시간 동안 지속적인 힘을 가했을 때
근육은 마치 한계에 도달했다는 신호로
불편함이 나타날 수 있습니다.

잘 훈련된 근육이
연골, 인대, 힘줄로 관절을
효과적으로 지지해야 하는데,

근육에 불편함이 생기고
부상 위험이 있다면,
지지 기능을 더 이상 지속할 수
없을 것이라고 생각해야 합니다.

이 경우 속도를 늦추고
휴식을 취한 다음
필요한 경우 나중에 하강을
계속하는 것이 좋습니다.

무릎 부상

불편함은 항상 몸이 알리는
경고 신호입니다.

스키를 탈 때 무릎에 불편함이 있다면
의사와 상의하여야 합니다.

관절이나 연골이 이미 손상된 상태에서
스키나 스노보드와 같이
관절에 많은 부담을 주는
스포츠를 한다면,
이는 심각한 장기적 손상으로
이어질 수 있습니다.

스키를 타다가 무릎 부상을 당한다면?

십자인대 파열 후 스키 타기

십자인대 파열은 스키 스포츠 중
가장 심각한 관절 부상 중 하나이며,
회복 기간이 긴 부상입니다.

전방 십자인대는 다른 스포츠에 비해
스키에서 비교적 자주 발생하는데,
다운힐과 슬라롬 스키를 할 때
측면에 힘이 가해지기 때문입니다.

십자인대 중 하나가 손상된 경우
긴 스포츠 휴식이 필요합니다.

부상이 발생하지 않도록
각별한 주의가 필요합니다.

반월판 파열 후 스키 타기

부상이나 마모로 인해 발생하는
반월판 손상이 드문 일이 아니며,
특히 스키로 인해 자주 발생합니다.

일반적으로 통징이 특징인 반월판 파열,
무릎 안쪽으로 돌렸을 때
특히 눈에 띄게 불편함이 발생합니다.

보통 이러한 경우 수술을 진행하며,
실제 복귀까지 몇 달이 걸립니다.

부상이 발생하지 않도록
각별한 주의가 필요합니다.