1달 10kg 감량? 다이어트 성공한 사람들은 ‘이것’부터 바꿨습니다

안녕하세요. 팬도리입니다.

수많은 다이어트를 시도했었고 90%는 실패했던 제가 1달 10kg을 감량했던 다이어트 전문가 지인에게 들었던 비법을 알려드리려고 할게요.

여러분들 중에 이것 아시는 분 10%도 안될 거라고 자부합니다.

사실 100명에게 다이어트를 성공하는 비법이 있냐고 물어본다면 대부분 각자의 방법은 다르겠지만 핵심은 하나입니다.

'덜먹고 자주 움직이는 것'

그것이 알기 쉽게 이야기하자면 바로 식단과 운동이죠.

그런데 사실 이것보다 더 중요한 것이 있어요.

바로 '영양 균형'입니다.

뭔가 당연한 것 같기도 하고 말 같지도 않은 소리 같기도 해서 황당하시죠? 하나씩 알려드릴게요.

많은 분들이 비타민C를 감기 예방, 면역력 관련해서만 알고 있지만 사실 이 성분의 가장 큰 역할 중 하나는 지방 대사에 핵심 성분이라는 것이에요.

✔️지방을 에너지로 전환하는 L-카르니틴 합성

✔️코르티솔 생성 억제로 뱃살 저장 방지

✔️항산화 작용으로 운동 후 회복 촉진

이 모든 기능을 비타민 C가 다 관여를 합니다.

다이어트라는 것은 몸이 지방을 잘 타게 만들어야 하고 결국 대사를 원활하게 해야 하는 것인데 핵심 성분이 빠진다면 어떨까요?

일반적으로 마그네슘 부족에 대해서도 눈 밑이나 눈두덩이 떨림 정도로만 알고 있는 분들이 대다수입니다.

그렇지만 이 마그네슘이 여러분들 다이어트 최대 적을 막아주는 역할을 합니다.

"아.. 배고파... 왜 밤만 되면 배가 고프지?"

바로 마그네슘 부족 때문일 수 있어요.

✔️포만 호르몬인 렙틴 기능 보조

✔️ 단 음식, 탄수화물 중독 완화

✔️ 수면 질 개선을 통한 식욕 억제 기능

이렇게 식욕에 마그네슘이 정말 큰 역할을 하고 있어요. 그런데 이 마그네슘이 부족하다면 특히 밤에 야식이 생각날 수 있는 것이죠.

가장 살이 잘 빠지는 몸을 만들기 위해서 필요한 요소는 무엇일까요?

바로 '기초대사량'입니다.

그런데 아무리 운동해도 기초대사량이 오르지 않고 오히려 떨어진다면 그것은 바로 비타민 B가 부족하기 때문일 수 있어요.

✔️ 탄단지의 에너지 전환 효율 증가

✔️ 피로 회복 및 집중력 유지

✔️ 근육 손실 방지

특히, 비타민 B1/ B6 / B12는 피곤함을 줄이고 운동 지속력과 효율을 증가시켜주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 꼭 필요한 요소들이에요.

많은 분들이 다이어트를 하면 체중을 얼마나 뺐고 하루에 얼마나 안 먹었는지를 가장 중요하게 생각해요.

하지만 가장 중요한 것은 "얼마나 제대로 영양소를 채우고 했느냐?"입니다.

저도 항상 운동과 식단을 해도 처음에만 잘 빠지다가 점점 효율이 안 나와서 망하는 코스를 밟았는데 사실 이런 '영양적 불균형'이 원인이라고는 상상도 못했어요.

여러분도 저처럼 실패만 하셨다면 식단과 운동이 아니라 몸 영양소 부족이 원인일 수 있어요.

감사합니다.