뇌졸중은 세계 사망 원인 중 2위를 차지할 정도로 빈번하게 일어나는 질병이다.

뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈을 아우르는 질환이다. 뇌 혈관이 막혀 피가 제대로 통하지 않으면 뇌경색이 발생하고, 막혀있던 뇌 혈관이 혈류의 압력을 이기지 못하고 터져버리면서 뇌출혈이 일어나 뇌가 손상될 수 있다.

뇌졸중의 전조 증상으로는 얼굴 한쪽에 떨림과 마비가 오고, 팔다리에 힘이 없고 감각이 무뎌진다. 말할 때 발음이 어눌하고 횡설수설하며, 갑자기 망치로 맞은 듯 머리가 심하게 아픈 증상이 나타난다. 또 몸의 중심을 못 잡고 휘청거리게 된다.

뇌졸중은 술, 담배, 비만 등 여러 원인이 있는데 거북목과 일자목이 뇌졸중과 연관이 있다는 연구 결과가 있다. 거북목 혹은 일자목인 경우, 어깨 근육이 잘 뭉치고 그로 인해 혈관 및 신경이 눌리기 시작하면서 뇌졸중의 위험을 높인다.

뇌졸중을 예방하는 목과 어깨 운동에 대해 알아보자.

#목&어깨 근육 풀기 운동

1. 수건 양쪽을 몸 뒤편으로 두고 잡는다.
2. 다리는 어깨너비보다 살짝 넓게 벌린 후 가슴을 넓게 편다.
3. 수건을 잡은 채로 팔꿈치를 굽히지 않고 천천히 위로 들어 올린다.
4. 팔을 들어올린 상태로 목을 뒤로 젖히며 심호흡을 한다.
5. 팔과 목을 원위치로 되돌리며 몸에 힘을 완전히 뺀다.

#목 근육 단련 운동

1. 바른 자세로 서서 뒤통수에 수건을 건다.
2. 수건의 양쪽을 잡고 힘껏 앞쪽으로 당긴다. 이때 머리는 뒤로 강하게 밀어 버틴다.
3. 동작을 10초 간 유지한다.