건강 챙기겠다고 작년부터 두유를 하루 한 팩씩 마시기 시작했습니다.
우유보다 소화도 잘 되고, 콜레스테롤 걱정도 없어서 좋다고 하길래요.
특히 아침 공복에 따뜻하게 데워서 매일 마셨죠.
그런데 정기 건강검진에서 갑상선 수치 경고를 받았습니다.
🧪 검사 수치 변화 (3개월 전 대비)
TSH: 3.1 → 5.2 (정상 상한 초과)
FT4: 정상
증상: 피로감↑, 체중 증가, 손발 저림
의사 선생님 말씀:
“혹시 콩 많이 드시나요? 두유 포함된 이소플라본이
갑상선 기능 저하에 영향을 줄 수 있어요. 특히 고용량 장기 복용 시요.”
❗ 왜 두유가 갑상선에 영향을 줄 수 있을까?
이소플라본(콩 속 식물성 에스트로겐)
요오드 흡수 방해 → 갑상선호르몬 생성 저하 가능성
특히 공복 섭취 시 흡수율 증가 → 영향↑
갑상선 질환 가족력 있거나 체질적으로 민감한 경우 주의 필요
일부 제품은 당분, 감미료, 합성 첨가물 함량 높음
건강식이라 착각하고 ‘무조건 좋은 줄’ 아는 경우 많음
✅ 그래서 이렇게 바꿨습니다
두유 매일 섭취 → 주 2~3회로 제한
‘무가당·무첨가’ 두유만 선택
아침 공복 → 식후 간식용으로 조정
요오드 섭취도 함께 고려 (미역, 계란, 멸치 등)
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