“하루 세 번 양치, 꼬박꼬박 하고 계신가요? 이렇게 양치를 잘하고 있는데도, 치과에 가면 양치 불량이라고도 하고, 치석이 많이 껴있다고 합니다. 이럴 경우양치하는 시간대가 언제인지 확인해 보세요.
믿기 힘들겠지만, 자기 전 양치만 하는 것은 안 하는 것과 같다는 실험 결과가 나왔습니다. 식사 직후 바로 양치하지 않으면, 이미 세균이 치아와 잇몸 사이에서 번식하며 치태를 형성하기 시작합니다. 결국 자기 전 양치를 한다 해도, 늦어버린 세균과 치태를 충분히 제거할 수 없다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다.
식사 후 양치해야 하는 이유
서울대 치의학대학원의 연구와 KBS ‘생로병사의 비밀’ 실험에 따르면, 저녁 식사 후 양치를 한 그룹은 치아 표면의 세균 수가 크게 줄고, 나쁜 세균 역시 현저히 감소했습니다. 특히 치태 형성 초기의 구형 세균과 그 이후 성숙해 생기는 간형 세균 모두 감소하여, 양치 효과가 분명히 나타났습니다.
반대로, 저녁 식사 후 양치를 미루고 자기 전 한 번만 한 그룹은 세균 수가 거의 줄지 않았습니다. 이미 식사 후 몇 시간 동안 치아에 남아 있던 음식물 찌꺼기가 세균의 먹이가 되어 치태가 강화되었기 때문입니다. 이 치태가 점점 딱딱한 치석으로 변하면, 일반 칫솔로는 제거가 불가능하며, 전문적인 스케일링 치료가 필요하게 됩니다.
식사 후 30분, 양치의 골든타임
식사 직후 바로 양치를 하면 음식물 속 산(acid)이 치아 법랑질을 약화시켜 오히려 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 후 20~30분 정도 기다렸다가 양치해야 법랑질을 보호하면서 세균과 치태를 효과적으로 제거할 수 있습니다
치아와 잇몸을 지키는 올바른 양치법
▪어금니 닦기: 칫솔을 잇몸에 45도 기울여 회전하며 5회 이상 반복
▪앞니 안쪽 닦기: 칫솔을 세워 한 개씩 꼼꼼히
▪치주질환 주의: 잇몸부터 쓸어 올리듯 진동을 주며 세균 제거
▪양치 시간: 최소 3분 이상, 대부분 사람들이 30초~1분만 사용하므로 주의 필요
▪보조도구 활용: 치실과 치간칫솔로 칫솔이 닿지 않는 공간까지 관리
이렇게 하면 세균과 치태를 효과적으로 제거하고, 치석과 잇몸병을 예방할 수 있습니다.
잠들기 전 양치가 전혀 의미 없는 것은 아니지만, 식후 바로 양치하는 습관이 필요합니다. 오늘부터 식사 후 30분 후 양치하는 습관과 치실과 치간칫솔 활용하여 치아와 잇몸을 지켜보세요. 3분의 습관이 평생의 치아 건강을 좌우합니다.