설현의 건강 관리 비법 살펴볼게요.
설현은 체중 감량에 성공해 여신미모를 뽐내 스타덤에 올랐습니다.
설현은 먹는 것을 좋아해 식단 조절보다는 운동에 집중해서 관리를 한다고 합니다.
운동 일주일에 2-3번
클라이밍
특히 설현은 운동을 일주일에 2-3번 하고 기본 5시간씩 한다고 합니다.
설현이 선보인 클라이밍은 신체 건강과 정신 건강 모두에 많은 긍정적인 효과를 제공합니다. 다음은 클라이밍의 주요 효과입니다:
전신 운동: 클라이밍은 상체, 하체, 코어 근육을 모두 사용하는 전신 운동입니다. 팔, 다리, 등, 복근 등 다양한 근육군이 강화됩니다.
심혈관 건강 증진: 클라이밍은 유산소와 무산소 운동을 결합한 형태로 심혈관 건강을 개선하고 체력을 증가시킵니다.
근력 향상: 클라이밍은 전신의 근력을 향상시키는 데 효과적입니다. 특히 손가락, 팔, 어깨, 등, 복부, 다리 근육을 강화합니다.
유연성 증가: 다양한 포지션과 동작을 요구하는 클라이밍은 유연성을 증가시키고 관절의 가동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다.
균형 및 조정력 향상: 클라이밍은 균형 감각과 신체 조정력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 일상 생활에서도 중요한 역할을 합니다.
정신적 도전: 클라이밍은 문제 해결 능력을 요구하며, 경로를 계획하고 실행하는 과정에서 집중력과 판단력을 키울 수 있습니다. 이는 정신적인 도전과 성취감을 제공합니다.
스트레스 해소: 신체 활동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 엔도르핀을 분비하여 기분을 좋게 만듭니다. 클라이밍은 자연과 접할 기회를 제공하여 정신적 휴식을 제공합니다.
사회적 상호작용: 클라이밍은 종종 팀 활동으로 진행되며, 다른 사람들과의 협력과 소통을 통해 사회적 유대감을 형성할 수 있습니다.
자기 신뢰감 향상: 도전적인 루트를 성공적으로 등반할 때마다 자기 신뢰감과 자기 효능감이 향상됩니다. 이는 일상 생활에서도 긍정적인 영향을 미칩니다.
체중 감량: 클라이밍은 칼로리를 많이 소모하는 활동으로, 규칙적인 클라이밍은 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다.
이와 같은 이유로 클라이밍은 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치며, 재미있고 도전적인 운동으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
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