“17kcal의 기적” 윤보미, '이것' 넣은 다이어트 덮밥 레시피 공개

걸그룹 에이핑크의 윤보미가 유튜브 '뽐뽐뽐' 을 통해 소소한 다이어트 식단을 공개했다.

스케줄이 없는 하루,

간단한 요리로 건강을 챙기는 일상을 담아내며 팬들의 이목을 끌었다.

그녀가 선택한 가지 덮밥에는 어떤 매력이 숨어 있는지 알아보자.

다이어트를 위한 가지와 현미의 조화

윤보미의 가지 덮밥은 가지와 현미밥을 중심으로 구성돼 있다.

가지는 100g당 17kcal로 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식재료로 안성맞춤이다.

보랏빛 껍질에 함유된 안토시아닌 성분은 노화 방지와 혈관 건강에 긍정적인 영향을 준다.

현미는 비정제 탄수화물로 식이섬유, 무기질이 풍부하고 포만감을 빨리 줘 식사량 조절에도 도움이 된다.

윤보미표 가지 덮밥 레시피

✅재료

가지, 양파, 현미밥, 간장, 알룰로스, 물, 참기름, 깨

✅레시피

1. 가지를 깨끗이 씻어 반으로 자르고 전자레인지에 1분 30초간 조리

2. 가운데 칼집을 낸 뒤 올리브유를 두른 팬에 노릇하게 굽기

3. 간장 1스푼 + 알룰로스 반 스푼 + 물 1스푼을 섞어 가지 위에 부어 한 번 더 굽기

4. 팬에 남은 자리에 썬 양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶기

5. 현미밥 위에 참기름, 볶은 양파, 구운 가지를 올리고 깨를 뿌려 완성

결론

윤보미가 공개한 가지 덮밥은 간단한 조리법과 건강한 재료 구성으로 다이어트를 실천하는 이들에게 좋은 예시가 된다.

특별한 재료 없이도 균형 잡힌 한 끼를 완성할 수 있는 레시피로,

바쁜 일상 속 식단 관리에 도움이 되는 현실적인 방법이다.

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