"한달에 -8kg" 송해나, 급찐급빠 다이어트 '이 3가지' 꼭 지켰다

모델 겸 방송인 송해나가 단기 다이어트 비법을 공개했다.

송해나는 최근 유튜브 '나래식'에 출연해 두 달 만에 8kg가 쪘고, 이를 한 달 만에 뺐다고 말해 놀라움을 자아냈다.

송해나는 8kg가 찐 뒤 "제가 화면에 나오는 얼굴을 모니터링 했는데 큰일 났더라. 안 예뻤다"며 살을 빼기로 결심한 계기를 설명했다.

그러면서 "한 달에 8kg 빼기 힘들다. 그래서 진짜 많이 뛰고 거의 안 먹었다. 술도 한 달 끊었다”라고 살을 뺀 비결을 밝혔다.

송해나가 단기간에 살을 뺄 수 있었던 다이어트 비법에 대해 알아보자.

#러닝

송해나는 급하게 늘어난 체중을 줄이기 위해 선택한 운동은 '러닝'이다.

그는 체중을 감량하기 위해 유산소 운동에 집중했다. 매일 일정한 속도로 꾸준히 달리며 체지방 연소를 극대화할 수 있다. 러닝은 단기간에 칼로리를 소모하고 순환을 촉진해 부종 완화에도 도움을 준다.

#절식

절식은 섭취하는 음식의 양이나 칼로리를 제한해 체중을 감량하는 방법으로, 가장 기본적이면서도 널리 활용되는 다이어트 방식이다.

체내에 들어오는 에너지가 줄어들면 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하기 시작해 체중이 감소하게 된다.

특히 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 간헐적 단식 형태의 절식은 체지방 감소와 인슐린 민감도 개선에 효과적이다. 공복 시간이 길어지면 혈당이 안정되고, 에너지 대사가 효율적으로 바뀌어 지방 연소가 촉진된다.

#금주

평소 술자리를 즐기던 송해나는 한 달 동안 ‘완전 금주’를 선언했다. 그는 “술을 한 달 동안 안 마신 게 제일 컸다”고 말하며, 음주가 체중 증가의 큰 원인임을 깨달았다고 밝혔다.

알코올은 체내 지방 분해를 방해하기 때문에 금주는 단기 다이어트 성공에 결정적인 역할을 할 수 있다.