낮잠이 건강에 정말 도움이 될까요… 적정 수면 시간은?

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그래픽=챗GPT5

생체 리듬에 맞춰 적당히 자는 것은 컨디션 유지에 도움이 돼요. 특히 낮잠은 집중력을 올리는 데 좋습니다. 밤잠이 부족하면 30분 미만의 낮잠을 청해보세요. 밤에 충분히 잤는데도 자주 긴 낮잠이 필요하면 코골이·수면무호흡 같은 문제가 없는지 진료를 받아보는 게 좋아요.

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