계단만 오르셔도 숨이 차고 손발이 저릿하시다면 피가 도는 길이 좁아졌다는 신호일 수 있습니다. 한 끼가 쌓여 만든 결과입니다.
집에서 끓이신 것보다 시켜 드신 것이 더 문제입니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
양념 치킨
튀김옷에 기름이 배어 있는 데다 달고 짠 양념까지 더해지는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 드시면 부담이 배가 됩니다. 드시려거든 양념 없는 것으로 고르시기 바랍니다. 껍질은 벗기시고 살코기만 드십시오.
크림 소스 파스타
부드러워서 술술 넘어가지만 기름과 소금이 한 접시에 모두 들어 있습니다. 면까지 많아 양을 가늠하기 어렵습니다. 반만 드시고 나머지는 덜어 두시기 바랍니다. 샐러드를 먼저 드시고 시작하시면 양을 줄이기가 한결 수월합니다.
국물 떡볶이
달고 짠 국물이 떡에 배어 있어 양을 줄이기가 쉽지 않습니다. 국물에 밥까지 비벼 드시면 소금이 배로 들어옵니다. 국물은 남기시고 떡만 조금 드시기 바랍니다. 채소를 넉넉히 넣어 함께 드시고 밥은 말지 마십시오.
혈관은 집밥보다 시켜 드신 한 끼에서 더 빨리 좁아집니다. 양념 치킨과 크림 파스타, 국물 떡볶이부터 줄여 보십시오.하루 삼십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 저린 증상이 한쪽에만 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.