‘과일은 무조건 몸에 좋다’는 말, 여전히 믿고 계시나요?
최근 마트에서도 자주 보이고, 건강식으로 인식되는 ‘이 과일’, 실제로는 60대 이상이 매일 먹을 경우 신장에 부담이 될 수 있다는 사실이 알려지고 있습니다.
첫째, 포타슘 함량이 너무 높습니다.
이 과일의 가장 큰 문제는 칼륨(포타슘)이 과도하게 많다는 점입니다.
신장 기능이 떨어진 상태에서 이를 많이 섭취하면 배출되지 못한 칼륨이 혈중에 쌓이며 고칼륨혈증을 유발할 수 있어요.
심할 경우 부정맥까지 이어집니다.
둘째, 대표적인 고칼륨 과일 중 하나는 바나나입니다.
바나나는 소화가 잘 되고 맛도 부드러워 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.
특히 아침 공복이나 간식 대용으로 먹는 60대가 많죠.
하지만 바나나 1개만으로도 칼륨이 400mg 이상 포함되어 있으며, 매일 섭취하면 신장이 버티기 어렵습니다.
셋째, 신장이 약한 사람은 칼륨을 걸러내지 못합니다.
젊을 때는 문제가 없을 수 있지만, 60대 이후엔 신장 기능이 자연스럽게 저하되기 때문에 칼륨이 쌓이기 시작하면서 피로, 근육 약화, 부정맥 증상이 함께 나타날 수 있어요.
무조건 ‘건강식’이라는 생각은 위험합니다.
넷째, 혈압약을 복용 중이라면 더 주의가 필요합니다.
특히 ARB, ACE억제제 계열의 혈압약을 복용 중이라면 칼륨 배출 기능이 더 떨어지기 때문에, 바나나 같은 고칼륨 식품은 금기 수준으로 피해야 합니다.
약효를 망치는 수준이 아니라, 생명을 위협할 수 있습니다.
다섯째, 고칼륨 혈증은 증상이 늦게 나타납니다.
더 무서운 점은 고칼륨 상태가 진행돼도 자각 증상이 거의 없고, 갑자기 심장 박동 이상으로 나타날 수 있다는 점입니다.
60대 이상은 정기적인 신장 기능 검사와 함께, 과일 섭취량을 반드시 점검해야 합니다.
여섯째, 바나나 외에도 고칼륨 과일은 많습니다.
키위, 멜론, 오렌지, 아보카도 등도 고칼륨 과일로 분류됩니다.
물론 완전히 피할 필요는 없지만, 하루 1개 이상씩 매일 먹는 습관은 위험합니다.
특히 신장 수치가 안 좋은 분들은 섭취 빈도를 조절해야 해요.
‘과일은 무조건 건강하다’는 인식, 60대 이후에는 달라져야 합니다.
좋다고 매일 먹는 바나나 한 개가 오히려 신장에 독이 될 수 있다는 사실, 이제는 알고 드셔야 할 때입니다.
내 몸 상태에 맞는 식단이 진짜 건강식입니다.