배우 채정안(47)이 최근 인스타그램을 통해 브라톱을 입고 뚜렷한 기립근을 공개하며 주목을 받았다.
그는 갈색 브라톱을 입고 매트 위에서 스트레칭을 하는 모습으로, 특히 골반에서 머리까지 이어지는 기립근이 돋보였다.
게시물에 달린 댓글들은 “완벽한 근육”과 “기립근 너무 예쁘다” 등의 반응을 보였다.
평소 48kg을 유지하며 운동을 통해 건강을 관리하고 있는 채정안의 운동법은 무엇일까?
채정안이 즐겨하는 스트레칭은 다이어트와 체중 감량에 매우 효과적인 운동이다.
많은 사람들이 유산소 운동이나 근력 운동에는 집중하지만, 스트레칭의 중요성은 간과하는 경우가 많다.
하지만 스트레칭은 많은 근육을 사용하여 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 활성화시킨다.
또한 위와 장의 활성화를 돕고, 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미친다. 특히 공복 상태에서의 스트레칭은 피하와 간에 축적된 지방을 에너지원으로 사용하므로 체중 감량을 원하는 사람에게 매우 유리하다.
기상 후나 식전에 스트레칭을 하면 더욱 효과적이다.
채정안이 즐겨하는 발레 역시 신체 관리에 탁월한 운동이다. 발레는 평소 사용하지 않던 근육을 고루 자극하여 체형 교정 효과를 가져온다.
특히, 허벅지 안쪽 근육과 허리 근육을 강화시키고, 척추와 목을 교정하는 데 도움을 준다.
특히 직장인이나 자세가 좋지 않은 사람들은 발레를 통해 척추와 골반 교정을 할 수 있으며, 거북목과 굽은 허리, 무릎 관절의 문제도 예방할 수 있다.
발레 동작은 몸을 위아래로 늘리면서 근육을 이완시키고, 디스크 예방에도 효과적이다.
다만, 발레를 시작하기 전에 자신의 체력을 점검하고, 근력이 부족한 상태에서 운동을 시작하면 부상을 입을 수 있으므로 주의가 필요하다.
채정안의 운동법은 단순히 외적인 몸매 관리뿐만 아니라, 신체 교정과 건강을 위한 중요한 요소로 작용한다.
스트레칭과 발레는 둘 다 건강한 몸매를 유지하고, 체형을 개선하는 데 매우 유효한 방법이다.
채정안처럼 꾸준히 운동을 실천하며 건강을 관리한다면, 나이와 관계없이 아름다운 몸매와 건강을 유지할 수 있을 것이다.
Copyright © 가지뉴스 All rights reserved.