옆에서 주무시는 분이 먼저 잠을 설친다는 이야기를 들으셨을 것입니다. 코골이는 저녁에 무엇을 드셨느냐에 따라 크게 달라집니다.
베개를 바꾸시는 것만으로는 부족합니다. 밤에 손이 가던 세 가지를 짚어 드립니다.
늦은 밤 맥주
술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 좁힙니다. 한 잔이라도 잠들기 두 시간 안에 드시면 표가 납니다. 마지막 잔은 저녁 여덟 시 전에 끝내시기 바랍니다. 주 이틀은 아예 쉬어 보십시오. 물을 함께 드시면 다음 날이 훨씬 가볍습니다.
매운 떡볶이
매운 양념은 목 안쪽을 붓게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 밤에 드시면 속쓰림까지 겹칩니다. 드시더라도 저녁 일찍 드시기 바랍니다. 국물은 남기시고 물을 충분히 드시는 편이 낫습니다. 덜 맵게 주문하셔도 맛은 충분합니다.
달달한 과일 통조림
통조림 과일은 시럽에 잠겨 있어 당이 아주 높습니다. 밤에 드시면 체중과 붓기 모두 늘어납니다. 생과일로 바꾸시고 양은 서너 조각으로 줄이시기 바랍니다. 시럽은 따라 버리고 드셔야 합니다. 밤에는 아예 건너뛰시는 편이 가장 낫습니다.
늦은 밤 맥주와 매운 떡볶이, 시럽에 담긴 과일은 모두 코골이를 키웁니다. 다만 야식보다 옆으로 누워 주무시는 일이 먼저입니다. 등을 대고 주무시면 소리가 커집니다. 자다가 숨이 멎는 듯하다면 진료를 받아 보십시오.