배우 한고은이 33년째 같은 몸무게를 유지하고 있다며 비결을 공개해 화제를 모았다. 그는 172cm에 52kg의 몸무게를 유지 중인 것으로 알려졌다.
33년째 같은 몸무게? 한고은이 말하는 다이어트
한고은은 11일 자신의 유튜브 채널에 ‘30년만에 최초공개! 관리 여왕 한고은이 변함없이 지켜온 모닝루틴’이라는 제목의 영상을 게재했다.
공개된 영상에서 한고은은 아침목욕, 거북목 교정법, 식단 등 자신만의 루틴에 대해 이야기했다. 그는 “살 빼는 것만이 다이어트가 아니라 건강을 위한 기본 습관이라고 생각한다”며 다이어트 3원칙을 소개했다.
한고은이 가장 먼저 강조한 것은 ‘저염식’이다. 그는 “다이어트의 기본은 저염”이라며 “저염하면 음식의 맛을 굉장히 풍부하게 느낄 수 있다. 식재료 자체의 맛을 느낄 수 있다. 건강하게 먹게 되고, 칼로리 섭취가 줄어든다”고 말했다.
이어 한고은은 다이어트의 또 다른 비결로 ‘간헐적 단식’과 ‘지방 섭취 줄이기’를 꼽았다. 그는 ”몸무게를 유지하기 위해서 이런 원칙들을 철저하게 지키면서 살아왔다“며 ”17세부터 33년째 몸무게가 같다. 키도 그때와 같다“고 말해 놀라움을 안겼다.
저염식
저염식은 다이어트에 도움이 되는 식습관이다. 나트륨 섭취를 줄이면 체내에 쌓인 불필요한 수분이 배출되어 붓기 완화와 체중 감소 효과를 느끼기 쉽다. 또한 짠 음식은 식욕을 자극해 과식을 유도하지만, 저염식을 하면 자연스럽게 식사량이 조절된다. 혈압과 건강 관리에도 도움이 되어 지속 가능한 다이어트에 효과적이다.
간헐적 단식
간헐적 단식은 일정 시간 공복을 유지하고 정해진 시간에만 식사하는 방법이다. 대표적으로 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 16:8 방식이 있다. 공복 시간이 길어지면 체지방이 에너지원으로 사용되어 지방 연소가 촉진된다. 또한 인슐린 분비가 안정돼 식욕 조절에 도움이 되어 다이어트에 효과적이다.
Copyright © 포켓뉴스 채널, 무단 전재 및 재배포 금지