배우이자 361만명 팔로워를 지닌 유튜버 헤이지니가 출산후 근황을 전했습니다.

2018년 결혼한 헤이지니는 임신소식을 전한후 많은 축하를 받았고 지난해 출산했습니다.

헤이지니는 출산후 유산소 운동겸 산책을 자주 하는 모습을 선보였는데요.

앞서 영상에서 헤이지니는 “안녕 혜충이들”이라며 “한 주 간 잘 지냈나요? 저는 토토와 함께 집에서 잘 지내고 있었답니다! 혜충이들도 아시다시피 제가 조리원에서 10kg를 감량하고, 그 이후에 더이상 살이 빠지지 않는거예요”라는 출산 후 체중 관리 근황을 전했습니다.

그는 “그 후에 열심히 산후마사지도 받고, 식단도 조절하고 있는데, 아무래도 출산한지 얼마 되지 않아서 극단적으로 음식을 조절할 수는 없더라구요... 그래서 최근엔 영상에서 보여드린 [오트밀죽] 같이 영양소가 가득하면서도 간편하게 챙길 수 있는 음식을 먹고 있어요”라고 열심히 출산 전 체중으로 돌아가려 하는 노력을 선보였습니다.

오트밀

헤이지니가 챙겨먹은 오트밀은 다이어트에 매우 유익한 음식으로 알려져 있습니다.

1.고섬유질 함유
오트밀은 식이섬유가 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고, 소화 과정을 개선하며, 변비를 예방합니다.
2. 낮은 칼로리
오트밀은 칼로리가 비교적 낮아 다이어트 중에도 적정량을 섭취할 수 있습니다. 영양가가 높아 적은 양으로도 충분한 영양을 공급할 수 있습니다.
3. 혈당 조절
오트밀은 혈당 지수가 낮은 식품으로, 혈당 수치를 천천히 상승시켜 급격한 혈당 변화를 방지합니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.
4. 지속적인 에너지 제공
오트밀은 복합 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 천천히 방출합니다. 이는 하루 종일 지속적인 에너지를 제공하고, 운동 성능을 향상시킵니다.
5. 영양소가 풍부
오트밀에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B군, 마그네슘, 철분 등이 포함되어 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 저지방
오트밀은 지방 함량이 낮아 체지방 증가를 방지합니다. 건강한 지방을 추가로 섭취할 필요가 있는 경우, 견과류나 씨앗을 추가할 수 있습니다.
7. 다양한 조리 방법
오트밀은 다양한 방식으로 조리할 수 있어 식사에 변화를 줄 수 있습니다. 과일, 견과류, 요거트 등을 추가하여 맛과 영양을 보충할 수 있습니다.
8. 식욕 억제
오트밀의 섬유질과 복합 탄수화물은 식욕을 억제하고 포만감을 유지하여 식사 사이 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
9. 장 건강 개선
오트밀에 포함된 베타글루칸이라는 섬유질은 장 건강을 개선하고, 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진합니다. 이는 소화 건강을 증진시키고, 면역력을 강화합니다.
10. 저렴하고 쉽게 구할 수 있음
오트밀은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 이는 다이어트 식단을 유지하는 데 경제적 부담을 줄여줍니다.
오트밀을 규칙적으로 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 전반적인 건강도 증진시킬 수 있습니다.