바디프로필 찍다가, 이런 부작용 겪을 수 있다?

요즘은 다이어트를 하면서, 내 이상적인 몸매를 바디프로필로 남기는 것이 하나의 문화로 자리잡은 것 같아요.

그래서인지, sns상에서도 바디프로필 사진을 업로드하며, 자신의 탄탄한 몸과 예쁜 외모를 자랑하는 분들이 많은데요.

하지만, 이처럼 바디프로필이 유행이라고 해서, '나도 한번 한달만 투자해서 강도높은 운동을 해서 근육을 키울까?' 생각한다면, 주의가 필요해요!

바디프로필을 위해 보여주기식 체중감량을 위해 과도하게 운동하다가는, 나중에 부작용을 겪을 수도 있기 때문인데요.

바디프로필을 준비하고 있거나 관심 있으신 분들은 어떤 부작용을 겪을 수 있는지 지금부터 몇 가지만 같이 알아볼게요!

식습관도 엄격하게 관리하다 보면, 식사하는 자체에도 불안을 느껴 음식을 거부하게 되는 거식증이 생길 수 있어요.

먹으면 살찔까봐 불안한 마음이 커지기 때문이죠.

또, 반대로 잘 못 먹게 되니 음식에 집착하게 되어, 한번 먹을 때 폭식하게 되는 증상이 나타날 수도 있어요.

보통 바디프로필을 준비할 때는 초절식을 먹게 되잖아요.

그래서, 보통 하루에 1000kcal 안팎으로 먹게 되는 데, 이렇게 우리 몸은 못 먹게 되면, 식욕호르몬이 오히려 강하게 작용해서, 폭식을 반복하게 될 수 밖에 없어요.

그래서, 바디프로필이 끝나고 나면 억눌렸던 식욕이 폭발에 체중이 더 찌는 경우도 많다고 해요.

이 일시적 섭식장애는 사실 자기가 잘 관리해서 회복되기도 하지만, 통제하기 어려워 일상생활에까지 영향을 끼칠 수 있으므로, 필요하다면 전문가에게 도움을 받아야 할 수도 있다는 거 잊지 마세요!

바디프로필을 하게 되면 식단을 굉장히 타이트하게 조이게 되는데, 이렇게 체중감량을 심하게 하다보면 몸에 무리가 와서 생리불순을 겪을 수 있어요.

체지방을 극단적으로 줄여 너무 부족하게 되면, 여성호르몬 에스트로겐에 영향을 줘서 체내 호르몬불균형이 와서 생리주기가 불규칙해 질 수 있거든요.

그 외에도 생리양이나 생리주기, 생리양상에도 영향을 줄 수 있으니, 무리한 다이어트는 하지 마시길 바래요!

무월경인 상태가 오래가게 되면, 몸에서는 폐경이라고 인식해서, 심혈관 질환이 발병할 확률까지 높아진다고 하니, 정말 조심하셔야 해요!

바디프로필을 찍을 때는 탄수화물을 극도로 더 줄이고 단백질만 먹다 보니, 뇌로 가야 할 포도당이 줄어서 두통이나 피로감, 무기력증까지 나타나기도 해요.

또, 적게 먹다 보니 체력저하가 나타나고, 면역기능도 떨어지면서 감기나 몸살 등 여러 잔병치레도 자주 하게 되죠.

그리고, 다른 영양소의 불균형을 가져오기 쉽고, 이런 상태로 운동까지 하다 보면 근육수축이나 근육경련까지 나타날 수 있어서, 부상의 위험도 높아져요.

마지막으로, 촬영일에 임박해지면, 근육모양을 예쁘게 나오게 하기 위해 물을 아예 안 드시는 분들 있으신데요.

이렇게 수분을 급격하게 제한하게 되면, 탈수를 유발하고, 몸을 지치게 만들 뿐만 아니라, 담석이나 통풍, 탈모 등의 건강 손실을 일으킬 수 있어요.

특히, 이렇게 체내 수분이 부족한 상태에서 과도하게 운동해도 굉장히 위험해요.

운동으로 근육에 쌓인 노폐물을 배출시켜야 하는데, 체내수분이 부족하면, 노폐물이 되려 혈액으로 흘러들어가기 때문이에요.

이 혈액으로 흘러들어간 노폐물은 신장이나 심장 기능에도 영향을 줘서, 위험해질 수 있다는 거 아셔야 해요!

따라서, 아무리 바프촬영이 코앞에 닥치더라도 과도한 수분 섭취 제한은 위험하답니다.

보통 바디프로필을 준비하는 분들이 단기간에 끝내려 하지만, 이러면 초절식을 하게 되어 부작용을 피할 수 없어요!

바디프로필을 보다 건강하게 하고 싶은 분들은 5~6개월 정도로 여유기간을 잡고, 과도한 식사제한보다는 평소보다 500~1000kcal정도만 줄이면서, 한달에 1.5~2.5kg감량의 목표를 잡으시길 바래요!

무조건 바디프로필을 찍어 남들에게 뽐내려고 하기 보다는 내 자신의 몸에 집중하는 시간이 되었으면 해요. 그럼 모두, 건강한 바디프로필 찍으시길 바래요!

칼럼제작 및 출처: 다이어트 어플, 다이어트신 꿀팁 (불펌 및 도용 절대금지)