안녕하세요. 미독정입니다.
오늘은 기름으로 하는 가글, 오일풀링에 대해 자세히 알아보고 오일풀링 효과를 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
오일풀링이란 무엇일까요?
오일풀링은 치아 건강에 도움을 주는 자연 요법으로, 입에 식물성 오일을 머금고 헹구는 구강 관리 방법입니다. 이 과정에서 입속에 있는 세균과 바이러스, 노폐물 등을 제거할 수 있습니다. 약 3000년 전 인도 아유르베다에서 유래되었다고 합니다. 주로 올리브 오일과 코코넛 오일, 해바라기 오일, 아보카도 오일 등의 식용유가 사용됩니다.
• 코코넛 오일: 라우르산이 풍부하여 치태 감소와 항균, 항염 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
최근에는 오일풀링을 활용한 가글, 치약 등의 제품이 출시되고 있는 만큼 많은 분들에게 구강관리 방법으로 주목받고 있습니다.
오일풀링, 실제 치주질환 예방에 도움이 될까요?
치주질환의 주요 원인은 입속 세균입니다. 오일풀링은 이러한 치주 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 친유성이 강한 오일이 구강 내 세균을 제거하며, 입안에 머금고 헹궈내는 방식으로 사용하면 됩니다. 이렇게 가글을 해주고 나면 잇몸과 치아, 구강 점막에 번식하고 있는 세균과 바이오필름까지 제거할 수 있습니다.
입속 세균은 친유성 성질을 가지고 있어 기름에 잘 녹습니다. 오일이 입안에서 유화되어 노폐물과 세균을 씻어내 주기 때문입니다. 반복해서 진행해 준다면 플라그를 줄이고 잇몸과 치아 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 아침 공복에 오일풀링을 했더니 구강 불쾌감이 감소했다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 면역력 강화, 대사 촉진, 체지방 감소, 스트레스 감소 등의 긍정적인 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
올바른 오일풀링 사용법
2. 가글: 아침에 일어나 물을 마시지 않은 상태에서 입안에 오일을 머금고 10분~15분 정도 헹궈줍니다.
3. 헹굼: 미지근한 물로 한 번 더 헹군 뒤, 양치질을 합니다.
꾸준히 진행하면 잇몸 건강 개선 등 긍정적인 오일풀링 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 양치만으로 제거하기 힘들었던 세균, 플라그, 바이오필름 등을 제거해 주어 충치 예방에도 좋습니다. 더불어 잇몸 세균으로 인한 구취를 줄여주고, 착색된 치아에는 미백 효과까지 얻을 수 있습니다. 화학 제품보다 자극이 적다는 장점도 있어 오랜 기간 안전하게 사용할 수 있습니다.
오일풀링 효과를 높이는 방법: 공복 상태에서 사용
오일 풀링을 효과적으로 진행하는 가장 중요한 방법은 반드시 공복 상태에서 사용하는 것입니다. 코코넛 오일과 올리브 오일에 들어있는 라우르산과 폴리페놀 등은 항염, 항균 기능이 뛰어납니다. 효과를 높이기 위해서는 아침 공복 상태에서 10분~15분 정도 오일로 가글하고 헹군 뒤, 물로 한 번 더 씻어내야 한다는 점을 꼭 기억해 주시길 바랍니다.
오일풀링 시 주의사항
오일로 가글 하는 것은 너무 과도하게 자주 하면 입안이 건조해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 1번만 사용하는 것이 적절하며, 오일을 너무 오랜 시간 머금고 있거나 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 실수로 오일을 삼키게 되면 오일에 흡착한 세균과 노폐물 등을 그대로 삼키는 것이기 때문입니다.
또한, 잇몸 건강과 구강 건강 개선에 도움이 된다고 해서 오일풀링에만 너무 의존하지 마시고 보조적인 수단으로 양치와 치실을 함께 사용하는 것이 필수적입니다.
오늘은 오일풀링 효과에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보았습니다. 오일 풀링은 장점이 많은 구강 건강 개선에 도움을 주는 방법이지만, 몇 가지 주의사항도 있습니다. 충치의 원인은 치석, 치태 등인데 오일로 몇 분 가글 한다고 해서 완벽하게 해결할 순 없습니다.
특히 이미 치아 건강이 나빠져서 치주 질환을 앓고 계신 분들은 오일로 헹구는 보조적인 방법에 의존하기보다는 치과에 방문하여 전문의와 상담을 통해 적절한 관리를 받는 것이 현명합니다. 중요한 것은 평소에 올바른 양치 습관과 정기적인 치아 검진 등을 병행해야 한다는 점을 기억해 주세요.
미독정