레몬물은 아침에 하루를 산뜻하게 시작하고, 건강에도 이로운 영향을 주는 음료로 인기예요. 레몬에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해, 여러 건강상 이점을 제공하죠. 레몬물은 간단하게 만들 수 있지만 꾸준히 섭취하면 다양한 효능을 기대할 수 있어요. 그럼 레몬물의 효능과 만드는 방법을 알아볼게요.

레몬물은 아침에 공복에 마셨을 때 특히 소화 개선에 도움을 줘요. 레몬물이 소화액 분비를 촉진해 장 운동을 활성화해 주기 때문에, 소화 과정이 원활해지고 변비 완화에도 좋아요. 또한, 레몬에 포함된 비타민 C와 항산화 성분 덕분에 몸에 쌓인 노폐물을 배출해주는 디톡스 효과도 기대할 수 있어요. 이는 간 기능을 촉진해 몸을 깨끗하게 유지하는 데 큰 도움이 된답니다.

레몬물은 비타민 C 덕분에 면역력을 강화하는 효과도 있어요. 매일 아침 레몬물을 마시는 습관은 감기와 같은 질병을 예방하는 데 기여할 수 있죠. 레몬물은 피부 건강에도 유익해요. 항산화 성분이 피부 노화를 예방하고, 비타민 C가 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 더욱 맑고 탄력 있게 가꿔줘요.

레몬물을 만들 때는 먼저 신선한 레몬을 깨끗하게 씻어 반으로 잘라요. 레몬의 신선함을 살리기 위해 바로 즙을 짜는 것이 좋아요. 자른 레몬 반 개에서 즙을 짜내는데, 너무 세게 짜지 않도록 주의하면 쓴맛이 덜해요. 이렇게 짜낸 레몬즙을 미지근한 물 한 컵에 섞어주면 완성돼요.

물은 미지근한 온도가 소화와 흡수에 좋기 때문에 차가운 물보다는 미지근한 물을 사용하는 게 좋아요. 레몬물이 너무 시다면 꿀을 한 작은술 넣어 부드러운 맛을 더하거나, 신선한 민트 잎을 추가해 향긋하게 즐길 수도 있어요.