새해 계획 잘 지키고 계시나요? 아마 많은 분들이 2022년에는 체력도 기르고 다이어트도 하기 위해 운동을 하겠다는 목표를 많이 세우셨을 텐데요.
체력과 심폐지구력을 기르기 위해서는 TRX 운동이 제격이라는 거 알고 계셨나요? 이제 집에서 헬스장 못지않은 고강도 TRX 운동을 배워보세요! 매일매일 체력이 늘어나는 게 몸으로 느껴지실 거예요. 이외에 스텝박스 운동, 점핑 운동, 홈 크로스핏 등 다양한 운동을 준비했으니 내게 맞는 운동을 찾아 올해는 꼭 건강한 몸으로 다시 태어나 보세요!
심폐지구력 상승시키는
스텝박스, TRX 운동!
평소 운동과 거리가 멀어서 시작할 엄두도 나지 않으신가요? 스텝박스, TRX 운동은 운동에 아예 관심 없는 초보자분들이라 하더라도 부담 없이 시작할 수 있는 운동 중 하나예요.
스텝박스 운동이라 하면 흔히 계단 오르기를 생각하실 텐데요. 적은 시간에 최상의 효과를 낼 수 있어 많은 연예인들이 하기로도 유명한 운동이죠. 하지만 우리가 오르는 계단은 주로 밀폐되어 있어 환기가 제대로 되지 않는 환경이에요. 불가피하게 탁한 공기 속에서 헉헉대며 오를 수밖에 없죠. 가쁜 숨을 들이마시며 단조로운 회색 벽과 함께 계단을 오르다 보면 운동의 재미를 느끼기란 쉽지 않아요.
이제는 답답한 계단이 아니라 집에서 쾌적하게 스텝박스 운동을 즐겨보세요.
밖에서 계단을 오르는 것은 단 한 가지 동작밖에 할 수 없지만, 스텝박스는 오르고 내리고 좌우 움직임과 점프 등 하체와 상체를 동시에 사용하는 수많은 동작들을 할 수 있어요. 하지만 인터넷에 공개된 대부분의 스텝박스 운동 루틴이 제한적이다 보니 다양한 운동을 하지는 못하셨을 거예요. 부위별 동작 루틴, 층간 소음 걱정 없는 스텝박스 루틴, 리듬감을 가미한 루틴 등 다양한 스텝박스 운동 루틴을 체계적으로 알려드려요.
스텝박스 운동은 집에서도 고강도 운동이 가능해 심폐지구력을 올리는 데도 아주 특화된 운동이랍니다.
기다린 끈으로 되어 있는 TRX는 줄과 연결되어 있는 몸 자체를 중량으로 활용해 모든 부위의 근력 운동이 가능하게 만들어진 전신 저항 운동 기구예요. 내 몸의 무게를 사용해서 운동하는 만큼 관절과 인대에 과도한 부담을 줄여줘요. 미세한 위치 변화로 운동 강도 조절이 가능해 운동 경험이 많지 않은 초보자분들에게 추천하는 운동 기구죠.
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