54세 고현정, 반바지에 드러난 말라붙은 각선미
손에 쥔 ‘자몽차’, 다이어트에 정말 효과 있을까?
배우 고현정(54)이 한층 야윈 모습으로 등장해 온라인을 뜨겁게 달궜다.지난 17일, 고현정은 인스타그램에 짧은 반바지 차림으로 산책을 즐기는 사진을 올렸다.
그의 앙상할 정도로 가느다란 다리와 마른 체형이 시선을 사로잡았다.
누리꾼들은 “진짜 걷기도 힘들어 보인다”, “너무 야위신 거 아니냐”, “건강 괜찮으신가요”라는 우려와 함께 “점점 어려 보인다”, “갓현정 클라스”라며 감탄을 쏟아냈다.
그런데 고현정이 이 사진과 함께 손에 들고 있던 음료는 바로 ‘자몽차’.
그녀는 “오랜만에 산책 나왔는데, 비도 오고 그래서 자몽차로 진정 중”이라고 밝혔다.
자몽은 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힌다.쓴맛을 내는 나린진(naringin) 성분이 지방 분해를 촉진하고 체지방 축적을 억제하는 효과가 있다.
이 성분은 간의 효소를 자극해 에너지 소비를 늘리고, 체내 대사를 촉진한다.
뿐만 아니라 자몽은 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고, 과식을 막아준다.하루 1~2잔의 자몽차를 식사 전후에 마시면, 자연스럽게 섭취량이 줄어 체중 조절에 도움이 될 수 있다.
배우 고현정처럼 피부 탄력과 안색을 중시하는 중년 여성에게 자몽은 ‘천연 피부 영양제’ 역할도 한다.
비타민C가 풍부해 콜라겐 합성을 촉진하고, 노화를 유발하는 활성산소 제거에도 효과적이다.또한 자몽 속 칼슘은 뼈 건강을 돕기 때문에 폐경기 여성의 골다공증 예방에도 도움이 된다.
특히 지방세포가 줄어들수록 여성호르몬인 에스트로겐 분비량도 줄기 때문에, 중년 여성의 저체중은 골다공증 위험과 직결된다. 자몽은 이러한 여성 건강 관리에 긍정적인 역할을 할 수 있는 과일이다.
자몽은 일부 약물과 상호작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.
특히 항히스타민제, 고혈압약, 진정제, 면역억제제와 함께 섭취할 경우, 약물이 체내에 과도하게 축적돼 부작용이 생길 수 있다.
또 자몽을 지나치게 많이 먹으면 혀 색이 붉게 변하거나 신장결석 가능성도 있다.
전문의들은 “약을 복용 중이라면 반드시 의사와 상의하고 자몽 섭취 여부를 결정해야 한다”고 조언한다.
고현정처럼 극도로 마른 체형은 외형적으로는 ‘관리 잘한 몸매’로 보일 수 있지만, 건강에는 경고 신호일 수 있다.
체지방이 너무 적으면 에스트로겐 분비가 줄어 생리불순, 골다공증, 면역력 저하 등 여러 문제를 유발한다.
지방은 단순한 저장소가 아니라 호르몬 생성과 체온 유지에 핵심 역할을 한다.
건강한 다이어트를 원한다면, 음식 섭취를 끊기보다는 체지방과 영양 균형을 고려한 식단 관리가 중요하다.
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