기침·가래 잡는데 특효약 '도라지차'...또 다른 효능은?
환절기마다 찾아오는 기침과 가래, 정말 짜증나죠? 특히 아침에 일어났을 때 목이 칼칼하고 가래가 걸려있으면 하루가 시작되기도 전에 기분이 다운될 수 있어요. 그럴 때 정말 큰 도움이 되는 것이 바로 도라지차예요. 도라지차는 기침과 가래를 잡는 데 특히 효과적인 자연 요법으로 알려져 있는데요, 오늘은 그 외에도 도라지차의 다양한 효능을 함께 알아볼게요.
도라지는 기침과 가래에 효과가 뛰어난 식물로, 그 뿌리를 사용해 차로 마시면 호흡기 건강에 좋다고 알려져 있어요. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있어 기침을 가라앉히고 가래를 제거하는 데 도움을 줘요. 이 성분은 목의 점막을 보호하고 호흡기 염증을 완화하는 데 효과적이에요. 그래서 기침이 오래 지속되거나 가래가 잘 나오지 않는 분들에게 도라지차를 추천해요.
그렇다면 기침과 가래 외에도 도라지차가 가지고 있는 다른 효능은 무엇일까요? 첫 번째는 면역력 강화예요. 도라지에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해서 면역력 증진에 도움을 줘요. 자주 감기에 걸리는 사람이라면 도라지차를 마시는 것이 좋겠죠? 두 번째는 피로 회복이에요. 도라지의 성분은 피로 해소에 도움을 주며, 특히 스트레스를 많이 받는 날에는 도라지차 한 잔으로 몸과 마음을 편안하게 할 수 있어요.
그리고 도라지는 혈액 순환 개선에도 효과가 있어요. 도라지차를 꾸준히 마시면 혈액순환이 원활해져 몸이 가벼워지고 피로감을 덜 느끼게 된답니다. 더불어 노화 방지에도 좋다고 해요. 도라지에 포함된 성분들이 항산화 작용을 해주기 때문에 피부 노화를 방지하고 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.
그럼 도라지차를 어떻게 만들까요? 간단하게 도라지 뿌리를 깨끗이 씻어 적당히 썰고, 물에 끓여서 마시면 돼요. 단맛을 원하면 꿀을 조금 넣어도 좋고, 차가운 음료로 마셔도 맛있어요. 특히 자주 기침이 나는 아이들에게도 좋으니 집에 도라지차 한 통 준비해두면 여러모로 유용하답니다.