"'청소광' 되면 살빠진다" 대표적인 5가지 집안일의 소모 칼로리는?

최근 청소 버라이어티가 인기를 끌 정도로 청소에 대한 관심이 높다. 청소를 통해 청결한 환경을 얻음과 동시에 운동효과까지 있다면 더할나위 없이 좋을 것이다.

영국의 영양식품 전문 업체 ‘머슬푸드닷컴’(musclefood.com)은 자사 전문가들의 도움을 통해 일상적 가사노동의 칼로리 소모량을 계산하는 간단한 연구를 진행했다.

일상의 가사노동으로 소모할 수 있는 칼로리에 대해 알아보자.

#청소기 밀기

청소기를 사용해 30분 동안 청소를 하면 90㎉의 열량을 쓴다. 청소기를 밀며 집안을 돌아다니기 때문에 걷기 운동의 효과도 기대할 수 있다.

#비질과 걸레질

빗자루와 걸레를 사용한다면 청소기를 사용할 때보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 비질과 걸레질을 30분 동안 실시하면 145㎉ 정도의 칼로리 소모가 가능하다. 또 대걸레질을 하면 30분 동안 160㎉ 정도로 조금 더 많은 칼로리가 소모되는 것으로 나타났다.

#창문 닦기

창문 닦기는 열량 소모량이 높은 집안일 중 하나다. 30분 동안 수행할 경우 180㎉ 가량이 소모된다.

#다림질

다림질의 경우 30분에 70㎉로 칼로리 소모는 높지 않지만 한 자리에 장기간에 걸쳐 서있을 경우 신체의 코어근육(횡격막, 다열근, 복횡근, 골반기저근 등 신체 균형유지에 필요한 근육) 강화에 도움이 된다.

#설거지

설거지는 움직임이 크지 않아 칼로리 소모 또한 크지 않지만 매일 15분씩 설거지를 할 경우 80㎉의 열량을 소모할 수 있다.