요실금에 안 좋은 음식, 무엇을 피해야 할까?
요실금은 의지와 상관없이 소변이 새어나오는 증상으로, 특히 중장년층에서 흔히 발생하며 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 요실금 증상을 예방하거나 완화하기 위해서는 치료뿐 아니라 식습관 관리가 매우 중요합니다. 방광을 자극하거나 증상을 악화시킬 수 있는 음식과 음료를 피하는 것이 첫걸음입니다.
카페인 음료
커피, 홍차, 녹차, 초콜릿 등에 들어 있는 카페인은 방광을 자극해 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 과민성 방광이 있는 경우에는 증상이 더 심해질 수 있습니다.
알코올(술)
술은 방광을 자극할 뿐만 아니라 소변을 더 자주 보게 만들 수 있습니다. 절박성 요실금 환자에게는 특히 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
설탕 및 단 음식
설탕, 꿀, 인공감미료 등 단맛이 강한 음식과 음료는 방광을 자극해 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과일주스의 신맛과 함께 들어 있는 설탕도 피하는 것이 좋습니다.
매운 음식
매운 음식은 방광을 자극할 뿐만 아니라 기침을 유발해 복압성 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 복압성 요실금은 기침이나 재채기 등으로 복부 압력이 올라가 소변이 새는 현상입니다.
신 음식 및 산성 과일
토마토, 양파, 신맛이 강한 과일(오렌지, 자몽 등)은 방광을 자극해 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 생으로 먹는 것보다 익혀서 적게 먹는 것이 권장됩니다.
담배
흡연은 방광암 위험을 높일 뿐 아니라, 기침을 유발해 복압성 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 요실금 환자는 반드시 금연하는 것이 좋습니다.
조미료 및 가공식품
머스터드 소스, 간장, 식초, 매운 소스, 케첩, 마요네즈 등 조미료가 많이 들어간 가공식품도 방광을 자극할 수 있으니 주의가 필요합니다.
요실금 관리, 이렇게 해보세요
요실금 증상이 있다면 방광을 자극하는 음식과 음료를 피하고, 식습관을 점검하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 함께 꾸준한 운동, 변비 예방, 적절한 수분 섭취가 요실금 관리에 도움이 됩니다. 증상이 심하다면 반드시 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
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