엄지발가락이 밤중에 불붙듯 아파 잠을 설치는 분이 계십니다. 몸에 요산이 쌓여 관절에 결정으로 박히면서 생기는 통증입니다.
몸에 좋다고 알고 자주 드시는 것들 중에도 요산을 올리는 것이 있습니다. 자주 놓치는 세 가지를 짚어 드립니다.
맥주
맥주는 다른 술보다 요산을 만드는 성분이 특히 많이 들어 있습니다. 도수가 낮아 가볍게 여기기 쉬우나 통풍에는 만만치 않습니다. 통증이 있는 시기에는 한 잔도 미루시기 바랍니다. 드시더라도 물을 넉넉히 곁들여 천천히 드십시오.
멸치
마른 멸치는 작지만 요산을 올리는 성분이 아주 진하게 농축돼 있습니다. 반찬으로 매일 드시면 양이 은근히 쌓입니다. 국물을 낼 때만 쓰시고 건더기는 건져 내십시오. 볶음으로 드실 때는 한 젓가락 정도로 줄여 보시기 바랍니다.
고등어
등푸른 생선은 몸에 좋은 기름이 많지만 요산을 올리는 성분도 함께 많습니다. 통풍이 있으시면 매일 드시는 것은 부담이 됩니다. 일주일에 한두 번으로 횟수를 줄여 보시기 바랍니다. 구울 때 기름을 빼고 드시면 부담이 조금 덜합니다.
맥주와 멸치, 고등어는 몸에 좋다고 알려져 자주 드시게 되는 것들입니다. 아주 끊으실 필요는 없고 빈도와 양을 줄이시면 됩니다. 물을 하루 여덟 잔 이상 드시면 요산이 잘 빠져나갑니다. 발가락 통증이 반복되면 진료를 받아 보시기 바랍니다.