의사들은 말합니다.
“건강을 망치는 건 잘못된 습관이지, 나쁜 음식이 아닙니다.”
대표적인 게 바로 ‘공복에 물 많이 마시기’예요.
아침에 일어나자마자 물을 벌컥벌컥 마시는 걸
좋다고 믿는 사람들이 많지만,
전문의들은 “이 습관이 위와 신장을 동시에 자극한다”고 경고합니다.
수면 중 비워진 위에 갑자기 많은 물이 들어오면, 위산이 희석되어 소화 효소의 균형이 무너집니다.
문제는 위산만이 아닙니다.
공복 상태에서 갑자기 다량의 물이 들어가면
신장이 과도하게 일하게 되어, 전해질 균형이 깨집니다.
특히 저혈압이나 만성 피로가 있는 사람은
아침 물습관 하나로 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움을 느끼기도 합니다.
의사들은 “물은 약이지만, 타이밍을 틀리면 독이 된다”고 말해요.
전문가들은 이렇게 조언합니다.
공복에 한두 모금 정도만 마시고,
식사 30분 전에 미지근한 물을 천천히 마시는 것.
이 방법이 위를 깨우고, 신장에 부담을 주지 않습니다.
또한 냉수보다는 체온과 가까운 온도의 물이 혈관 수축을 막아줍니다.
단순히 물을 언제, 어떻게 마시느냐에 따라
혈압, 소화력, 피로감이 완전히 달라지는 이유가 바로 여기에 있어요.
물은 가장 안전한 보약이지만,
시간을 틀리면 그 보약이 독으로 바뀝니다.
오늘 아침부터는 양보다 ‘타이밍’을 먼저 바꿔보세요.
그 순간, 몸이 달라집니다.