변비가 오면 물과 채소부터 챙기시게 됩니다. 그런데 매일 무심코 드시는 것이 반대로 장을 굳히기도 합니다.
한 번에 문제가 되지 않아 알아채기 어렵습니다. 매일 드시지 않는 편이 좋은 세 가지를 짚어 드립니다.
덜 익은 바나나
덜 익어 단단한 바나나에는 굳히는 쪽으로 작용하는 성분이 남아 있습니다. 잘 익은 것과는 정반대로 움직입니다. 껍질에 검은 점이 생긴 뒤에 드시는 편이 낫습니다. 초록빛이 도는 것은 며칠 두셨다가 드시기 바랍니다.
흰 밀가루 빵
흰 빵은 섬유질이 거의 없어 장을 밀어 주는 힘이 약합니다. 매일 아침으로 드시면 변이 점점 단단해집니다. 부드러워 넘기기 편한 점이 오히려 함정입니다. 통밀이 섞인 빵으로 바꾸시고 채소를 함께 드시기 바랍니다.
진한 초콜릿
초콜릿에는 장의 움직임을 늦추는 쪽으로 작용하는 성분이 들어 있습니다. 설탕과 지방이 함께 많아 부담도 커집니다. 매일 몇 조각씩 드시는 습관이 쌓이면 표가 납니다. 간식은 말린 자두나 사과로 바꿔 보십시오.
장은 무엇을 더하는가보다 매일 무엇이 들어오는가에 흔들립니다. 덜 익은 바나나와 흰 빵, 초콜릿부터 줄여 보십시오.아침에 미지근한 물 한 컵도 큰 도움이 됩니다. 사나흘 넘게 막히신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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