송혜교 몸매관리 비법 : 10년째 꾸준히 하고 있는 운동은 무엇?
40대이지만 천상계 극강미모를 항상 보여주는 배우 송혜교는 꾸준히 몸매관리를 하는 것으로 유명합니다. 송혜교가 오랫동안 몸매를 유지한 비결은 특별한 한 가지 운동이 아니라 지속 가능한 가벼운 운동을 꾸준히 반복한 것인데요. 실제로 송혜교가 했다는 운동을 알아볼게요
1. 요가
10년째 꾸준히 하고 있는 것으로 잘 알려진 운동은 요가입니다. 요가는 근육을 크게 키우지 않으면서 라인을 정리하고 유연성과 자세 교정에 특히 좋은 운동인데요. 복부와 골반 균형을 유지하기에 정말 좋아요
특히 복부 라인을 슬림하게 만들어 허리 라인을 정리하고 붓기 감소에도 좋은 운동입니다. 요가를 연예인들이 정말 많이 하는 이유는 티 안 나게 몸매가 좋아지는 운동이기 때문이에요
2. 걷기
송혜교가 가장 꾸준히 하는 운동은 걷기입니다.
하루 일정 중 틈틈이 걷고 촬영이 없을 때는 산책 형태로 길게 걸으며 일부러 많이 움직이려고 노력한다고 합니다.
이런 걷기 운동은 체지방 감소에 좋고 하체 라인 정리, 붓기 제거에 좋아요. 힘들고 격한 운동보다는 매일 걷는 습관이 더 중요합니다.
3. 스트레칭
송혜교는 격한 운동보다는 스트레칭을 생활화한 것이 특징이에요. 아침, 자기 전 간단하게 스트레칭을 하고 촬영 중에도 틈틈이 몸을 풀어 준다고 해요. 이런 스트레칭의 효과는 혈액순환 개선에 좋고 근육 긴장 완화, 붓기 예방에 효과적입니다.
어쩌면 운동보다 더 중요할 수 있어요
4. 가벼운 홈트레이닝
헬스장에서 무거운 웨이트보다는 집에서 할 수 있는 가벼운 운동을 선호하는 편이에요. 스쿼트, 간단한 코어 운동, 맨몸 운동을 주로 한다고 하는데요. 근육을 키우기보다 탄력을 유지하기 위해서입니다.
송혜교 운동 스타일을 분석해 보면 특징은 딱 이것입니다. 고강도 운동보다는 저강도로 꾸준하게 하는 것!
단, 짧게라도 매일 하고, 몸에 무리를 주지 않는 운동 위주로 하고, 라인 유지 중심의 운동을 한다는 것입니다.
송혜교 식단
송혜교는 극단적인 절식보다는 균형에 중점을 둔다고 합니다. 기름지고 자극적인 음식보다는 채소, 단백질 중심의 영양가 있는 식사를 하고 인스턴트, 밀가루 음식을 먹는 것은 피한다고 해요.
그리고 식사를 할 때 습관은 배가 부르기 전에 멈추는 것인데요. 70~80% 정도 배가 찼을 때 딱 숟가락을 내려놓는 습관은 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다.
Copyright © 콕콕정보 채널, 무단 전재 및 재배포 금지