배우 진서연(42)이 40일 만에 28kg을 감량한 비법을 솔직하게 공개했어요.
놀랍게도 운동보다 ‘세 자매 단톡방’의 힘이 더 컸다고 합니다.
출산 후 급격히 늘어난 체중 때문에 고민이 많았다는 진서연은 “언니, 동생과 함께 단톡방을 만들고 식단 사진을 매일 공유했다”며 “서로 응원하면서 진짜 효과를 봤다”고 털어놨죠. 실제로 세 자매 모두 10kg 이상 감량에 성공해 ‘다이어트 단톡방 전설’이란 별명을 얻었습니다.
진서연의 핵심 식단은 ‘저당고추장 두부소보로’. 두부를 으깨 볶아 고기처럼 식감을 살리고, 저당고추장으로 맛을 더한 레시피입니다. 밥 위에 올려 ‘소보로덮밥’으로 먹거나 김밥 속 재료로 활용하면 단백질과 포만감을 한 번에 챙길 수 있죠.
또 다른 인기 메뉴는 ‘통오이김밥’. 두부소보로를 김 위에 펼치고 통오이를 넣어 말아내면, 탄수화물을 줄이면서 식이섬유와 수분을 보충할 수 있어요.
진서연은 “굶는 다이어트는 오래 못 간다”며 “맛있게, 푸짐하게 먹으면서 체중을 줄이는 게 중요하다”고 전했어요. 팬들은 “두부소보로 바로 해 먹어야겠다”, “세 자매 단톡방 귀엽고 멋지다”며 열띤 반응을 보였습니다.
