마사지건 사용으로, 이제는 마사지숍에 가지 않아도 마사지를 받을 수 있다! 하지만 마사지건을 잘 사용하기 위해서는 다양한 사전 정보가 필요합니다.
그래서 노써치에서 마사지건 전문가인 보디빌더 출신의 두 분을 모시고 '마사지건 이렇게 사용해야 한다!' 특강 준비해 보았는데요.
마사지건,
이렇게 사용해야 한다!
지금 노써치가 알려드립니다.
1. 마사지건 사용 시에
좋은 부위, 나쁜 부위 따로 있다!
이 부위 사용을 추천합니다!
전문가가 이야기하는 마사지건 추천 부위는 승모근, 허리(엉덩이), 종아리입니다. 해당 부위들은 누구나 마사지할 수 있으며, 마사지건을 사용했을 때 즉각적으로 시원함을 느낄 수 있다고 합니다.
이 부위 사용은 비추천합니다!
그리고 마사지건 비추천 부위는 바로 신경이 지나가는 목, 겨드랑이, 허벅지 안쪽과 관절과 뼈입니다. 전문가의 경우에는 스킬이 있기 때문에 자극을 하기도 하지만 초보자의 경우에는 이 부위를 자극하면 신경에 손상이 올 수 있어 위험하다고 합니다.
2. 마사지건 강도는
어느 정도가 좋은가요?
마사지건은 진동이 강력하기 때문에, '세게 시원하게 계속' 사용하시면 안 되는 제품입니다. 고강도로 사용하지 않아도 충분히 근육을 유연하게 만들어줄 수 있습니다.
마사지건의 사용 목적은 시원함보다 정상적인 근육 길이의 회복이라는 점 명심하세요!
또한 마사지건의 사용 강도를
5단계로 나눈다고 가정했을 때,
추천하는 부위별 강도는 아래와 같습니다.
깊숙한 곳까지 근육이 들어가 있을수록
추천 강도가 높습니다.
승모근: 1~2 단계
종아리: 2~3단계
엉덩이: 4~5단계
하지만! 어느 부위든 3단계 미만으로 사용한다고 해도, 효과는 볼 수 있다고 합니다.
3. 마사지건 사용빈도, 사용시간은
어느 정도가 적당한가요?
마사지건, 사용빈도 이 정도를 추천해요!
마사지건의 적절한 사용빈도는 두 가지 경우로 나누어 설명드리겠습니다.
동일 부위를 쓰지 않고, 다른 부위를 다양하게 풀어주는 경우에는 매일 사용해도 무방하다고 합니다. 하지만 같은 부위를 계속 자극해야 하는 경우라면 근육에 무리가 올 수 있기 때문에 이틀에 한 번이나 삼일에 한 번 사용을 추천합니다.
마사지건, 사용 시간 이 정도를 추천해요!
마사지건의 적절한 사용시간은 '같은 부위 자극 시, 최대 30초'를 넘어가면 안 된다고 합니다.
만약 너무 과도하게 근육에 자극을 주게 된다면, 신체 활동 시에 무리가 올 수 있으니 꼭 이를 주의하고 사용하셔야 합니다.
마사지건!
그렇다면
어떤 성능 알고
골라야 후회 없을까?
