“40년째 매일 같은 아침 식단” 87세 김영옥이 꼽은 건강 유지 비결 음식 4가지

배우 김영옥이 채널A ‘절친 토큐멘터리 4인용식탁’을 통해 건강 비결을 공개하며 눈길을 끌었다.

오랜 시간 이어온 그녀의 아침 식단은 단순하지만 의미 있는 습관으로 자리 잡았다.

매일 반복되는 이 식단이 건강에 어떤 영향을 주는지 함께 알아보자.

당근은 베타카로틴과 비타민A가 풍부해 활력을 높이고 피부 및 모발 건강에 도움을 준다.

껍질째 섭취하면 영양 성분을 더 잘 흡수할 수 있으며,

생으로 먹기 어려울 경우 갈아서 먹는 방법도 가능하다.

은행은 예로부터 천식 완화와 폐 건강에 도움을 주는 식품으로 알려져 있다.

배뇨 개선에도 긍정적인 영향을 주지만,

생으로 먹을 경우 독성이 있어 반드시 가열해 섭취해야 한다.

김영옥은 매일 여섯 알을 정량 섭취하고 있다.

삶은 달걀은 단백질이 풍부해 근육 유지와 체중 관리에 도움이 된다.

특히 흰자는 지방 함량이 거의 없어 부담 없이 섭취할 수 있는 식품이다.

간단하지만 지속적인 섭취는 활기찬 하루를 여는 데 효과적이다.

사과에는 식이섬유 펙틴과 항산화 성분 케르세틴이 포함돼 있어 장 기능 개선과 피부 노화 예방에 효과적이다.

특히 껍질에 좋은 성분이 많이 포함돼 있어, 껍질째 먹는 것이 권장된다.