스트레스 폭발했을 때 손 가는 음식, 이렇게 바꿔보세요
스트레스 받으면 뭐 드세요?
달달한 거? 짭짤한 거?
그거 잠깐은 좋습니다.
하지만 끝나고 나면 더 짜증납니다.
혈당이 확 올라갔다가,다시 확 떨어지면서 감정이 롤러코스터를 타거든요.
그래서 스트레스 받을 때 손 가는 음식을 바꿔야 합니다.
먹는 건 그대로 두고, 조금만 다른 음식으로 바꿔도기분이 진정됩니다.
1. 단 거 땡길 때 → 다크 초콜릿
스트레스 받으면 초콜릿, 케이크 이런 거 찾죠?
근데 설탕이 많으면 혈당이 급등하고,다시 급격히 떨어지면서 짜증이 두 배가 됩니다.
대신 카카오 70% 이상 다크 초콜릿으로 바꿔보세요.
트립토판과 마그네슘이 들어 있어서 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
조금씩, 한 조각만.
2. 짭짤한 거 땡길 때 → 견과류 한 줌
스트레스 받으면 과자, 칩, 라면 땡기죠?
그런데 나트륨 폭탄이라서몸이 더 무겁고 붓습니다.
대신 소금 없는 생견과류를 한 줌 챙겨보세요.
불포화지방과 단백질이 들어 있어서포만감을 주고, 에너지를 오래 유지해줍니다.
씹는 동안 긴장도 조금 풀립니다.
3. 탄산 땡길 때 → 허브차 한 잔
스트레스 받으면 톡 쏘는 탄산 마시고 싶죠?
근데 당분 + 탄산 조합이면몸은 더 지치고 속도 불편해집니다.
대신 카모마일, 페퍼민트 같은 허브차따뜻하게 한 잔 마셔보세요.
숨이 한 번 가라앉습니다.
스트레스 받을 때 먹는 음식,
조금만 바꿔보세요.
몸도 편안해지고,기분도 조금 진정됩니다.
짜증을 덜어내는 방법은 먹는 거부터.
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