반월상 연골파열 글들이 간간히 보이길래 몇자 적어봅니다

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2020-07-27

[일반] 반월상 연골파열 글들이 간간히 보이길래 몇자 적어봅니다모바일에서 작성

망그러진러너

2025.02.07 13:03:37

조회 2412 추천 21 댓글 31

런갤에는 그닥 빈도수가 높진 않은 글 같은데

요새 간간히 보이는것 같아서 그냥 경험자로서 좀 얘기하자면

저는 8~9년전에 군대에서 다쳤고 부분절제술을 받았어요

파열 형태에따라 봉합이 가능한 경우도 있고 잘라내야 하는 경우도 있는데 후자의 경우 잘라낸 양에따라 정상연골의 6~70%정도 많게는 80%정도의 기능밖에 하지 못합니다

이 경우엔 수직부하, 수직충격을 주는 운동이 가장 쥐약이에요

그 말인즉슨 그런운동의 대표격인 러닝이 제일 안좋은 운동이죠ㅋㅋ..

병원가면 러닝은 절대 하지말고 그냥 수영같은거 하라고 합니다

러닝을 해도 아주 가볍게 5k정도만 뛰라던가 그렇게 얘기해요..

러너에겐 장경인대니 뭐니 하는것보다 진정한 사형선고랄까;;

암튼 봉합이든 절제든 수술받으셨다면 재활 1~2년정도는 꾸준히

해주시고 이 기간엔 절대로 관절에 무리가는 운동 하지마세요

하체근력도 찬찬히 잘 키워주시구요

저의 경우도 병원에선 뛰지 말라고 하는데 이미 중독말기라서 쌩까고 계속 뛰고있긴 합니다만 일주일에 많아야 2~3회 뜁니다 하뛰 삼쉬정도 되겠네요 어..좀 괜찮은거 같은데? 해도 최소 하루는 쉬어줍니다

무릎보호대 필착하고 양말도 논슬립 스트랩양말 신습니다

관리 철저하게 하셔야해요. 주기적으로 병원가서 상태체크도 해줘야 하구요

전 이제 5개월차 러닝에 접어들었는데 이래저래 시행착오 겪으며 관리하고 꾸준히 하다보니 25k까진 어찌어찌 뛰어지더라구요ㅎㅎ

뛰는걸 너무 좋아하는데 반월판 부상으로 인해 참담해질 심경을 조금이라도 극복 하셨으면 하는.. 동병상련의 마음으로 부족하지만

몇자 적어봤습니다.. 너무 희망 잃지 마시고 다들 힘내시길!

아.. 참고로 제일 베스트는 안뛰는게 제일 좋긴해요ㅋㅋㅋㅋㅋ...

근데 어쩌냐 난 뛰고싶은걸ㅋㅋㅋㅋ

고정닉 14

전체 댓글 31개

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런세에포
진짜 도움이되는글이다 망그 화이팅 - dc App
02.07 13:05:08
- 망그러진러너
  02.07 13:16:25
ㅇㅇ(121.188)
02.07 13:08:41
ㅇㅇ
형님 다치고 mri 찍어봤더니 연골판이 선천적 기형이라 절제술로만 기존보다 3분의 2가량 잘라냈는데 회복 많이 오래 걸릴까요?
02.07 13:14:29
- 망그러진러너
  제일 정확한건 주치의 소견이겠지만
  연골자체는 재생이 불가합니다..
  연골판은 반달형태의 백록담같은(?) 가운데가 움푹파인 형태로 되어있는데 간혹 선천적으로 가운데가 꽉찬 평평한 형태의 연골판을 갖고 나신분들이 계신다고는 하더라구요
  
  무튼 주치의분께 정확하게 상담받으시는걸 권해드려요
  02.07 13:21:02
댓글돌이

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velocitas
헐..무섭네 나 장경때문에 병원갔다가 어쩌면 반월상일수도 있다며 mri찍어보자던데..혹시 반월상 부상 증상이 어떠함?? 장경철이랑 비슷해? - dc App
02.07 13:19:14
- 망그러진러너
  대표적인게 무릎잠김, 부음 같은게 있지
  둘다 겪어보지 않은 사람이면 장경철이랑 비슷하게 느낄수도 있겠다 일단 빠른시일안에 mri 찍어봐
  02.07 13:23:40
- ㅇㅇ
  제가 외측 연골 파열인데
  찢어진 정도에 따라 차이가 있는 진 모르겠지만
  저 같은 경우에는 바깥 쪽으로 무릎을 비틀어 봤을 때 심한통증, 무릎을 접을 시 걸림 현상이 있었습니다
  
  후자에 경우 찢어진 연골이 제 자리에 있지 못 해서 걸린 걸로 아는데 적게 찢어진 경우에는 어떨 지 모르겠습니다
  02.07 13:26:21
- velocitas
  나도 외측인데... 무섭다 ㅠㅠㅠ 난 아닐거라 생각하며 장경이나 대퇴이두쪽 부상이라 믿고 싶은데 초음파먼저 해볼까 흠....난 무릎을 안쪽으로 비틀때 좀 통증있는것 같음 - dc App
  02.07 14:25:40
- ㅇㅇ
  초음파로는 확인이 안 됩니다 바로 MRI 찍으세요
  02.07 16:47:48
둥이파덜
정말 고생 많으셨겠네요. 귀중한 경험 공유 감사드려요. 늘 즐런하시길요.
02.07 13:33:14
- 망그러진러너
  감사합니다 둥이파덜님두요ㅎㅎ
  02.07 14:19:49
투심볼러
주기적으로 병원가서 어떤검사를 받으시나요?
저도 절제술해서 러닝해도 괜찮은지 남정형외과 가서 검사받았는데 괜찮다고 풀코스 대비 장거리 훈련도 언제언제 하라고 알려주던데;; 혹시 몰라 가까운 다른병원도 가봐야겟네요 - dc App
02.07 13:35:50
- 망그러진러너
  러닝 시작하고는 6개월에 한번씩 mri나 초음파 찍어보고
  삐걱거린다 싶으면 엑스레이 찍어서 관절간격 같은거 살펴보고 그럽니다!
  02.07 14:21:01
데프
와.. 고마워ㅠㅠ
02.07 13:56:09
- 망그러진러너
  핵심은 마지막줄에..ㅋㅋㅋ
  02.07 14:21:32
댓글돌이

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ㅇㅇ
반월상 연골판 부분파열로 12년도에 관절경으로 수술 받았었는데 지금은 그냥 존나 뜀 ㅋㅋ 가만 있어도 아프고 뛰어도 아파서 그냥 냅다 뛰어버림 ㅋ - dc App
02.07 14:04:44
- 망그러진러너
  02.07 14:22:47
- ㅇㅇ
  근데 진짜 가만 있었을때 대비 통증이 거의 없어지긴 함 데미지 누적은 모르겠고 확실히 건강하다고 느껴짐 - dc App
  02.07 14:24:09
쿠가스
이미 회복불가 데미지는 온거고 계속 누적시키는건데 20년 30년 뒤 생각하면 수영하시는게 맞을걸요
02.07 14:17:45
- 망그러진러너
  맞습니다ㅎㅎ 저도 한살이라도 어리고 몸 좋을때 올해나 내년까지만 열심히 하고 그 뒤론 건강런 하거나 수영같은거 하려구요
  02.07 14:23:44
ㅇㅇ
반월상 파열말고 반월상연골손상은 풋살이나 러닝해도됨? - dc App
02.07 14:26:06
- 망그러진러너
  손상온 상태에서 풋살이나 러닝하면 파열되는거죠..
  병원을 먼저 가보세요
  02.07 14:39:43
ㅇㅇ(210.222)
나도 10년전쯤 전방십자인대 나가면서 반월상 연골 찢어져 일부 잘라냈음. 재활 잘하고 다리 근력 키우면 달리는데는 문제 없음.
02.07 14:32:39
- 망그러진러너
  특유의 붓기나 통증은 컨트롤이 안되더라구요(짜증)
  02.07 14:40:20
이븐하게완주
주요증상이 어떤거야? - dc App
02.07 15:07:21
- 망그러진러너
  댓글들에 주요증상들 쓰여 있습니다!
  02.07 21:00:45
무무유자
저는 전방십자인대 완전파열로 좌측 우측 총3회 수술했는데 당연히 반월상 연골도 파열됨.
마지막 수술한지 5년정도 지나고 러닝 시작했는데 월마일리지 150정도 뛰고있음. 5분이내 페이스 뛰면 무릎 통증 조금있고 러닝후에는 얼음마사지, 폼롤러 필수임.
올해 첫 하프도전인데 가능할지 모르겠다ㅜㅜ - dc App
02.07 15:22:07
- 망그러진러너
  처음이니만큼 기록보단 완주에 목표를 두시고 차차 적응시키는게 좋아보입니다ㅎㅎ
  저도 2.23 첫 하프인데 1시간40언더 목표로 뛰어보려구요
  02.07 21:00:09
복합파열(58.225)
저도 우측 외측 복합파열인데 병원 다섯군대서 수술하자 했는데 관절잠김, 붓기, 통증 별로 없어서 하체운동 하면서 버티는 중 ㅋ10키러 정도만 뛰어요 ㅋㅋ - dc App
02.25 21:05:22
- 망그러진러너
  02.28 13:51:19
댓글돌이

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