손흥민 선수도 하는 골반 동적 스트레칭! 건강과 퍼포먼스 향상을 위한
필.수.운.동
손흥민 선수를 비롯한 세계적인 운동선수들이 골반 동적 스트레칭을 하는 이유는 무엇일까요?
골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 부위이며, 골반의 유연성은 체력, 퍼포먼스, 건강에 큰 영향을 미칩니다. 골반 동적 스트레칭은 골반 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 다양한 효과를 가져다줍니다.
"골반 가동성 운동의 효과"
목, 허리, 무릎 통증 완화: 골반의 정렬을 개선하여 통증의 근본 원인을 해결합니다.
생리불순 개선: 혈액 순환을 촉진하여 생리 주기를 정상화하고 통증을 완화합니다.
하체 비만 예방: 골반 근육을 강화하여 다리 라인을 아름답게 만들고 체지방 감소에 도움을 줍니다.
코어 근육 강화: 허리 통증 예방 및 자세 교정에 도움이 됩니다.
*골반 동적 스트레칭 방법
벽을 짚고 서주세요
지지하는 다리의 무릎은 너무 굽혀지지 않게 해주시고
돌려주는 다리는 바깥쪽에서 안쪽으로 돌려주고, 그 반대 방향도 진행해줍니다.
*폼롤러를 기준으로 다리를 올리기 힘들다면, 폼롤러 없이 자신에게 맞는 높이를 찾아서 먼저 진행해주세요.
✔️앉아 있는 시간이 길어지고, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 골반이 무너지면 목, 허리, 무릎 통증, 생리불순, 하체 비만 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마세요! 하루에 두 번, 찌뿌둥할 때 간단한 골반 가동성 운동으로 건강을 지켜보세요!